att röra sig mot slutmål

Att definiera vad jag vill ha och se mig själv där

Oavsett om jag hela tiden tror eller litar på att “universum” håller sin del av det outtalade avtalet att hjälpa mig ta mig till mitt slutmål så tror jag på att tydligare definiera för mig själv vart jag vill och vilken känsla eller upplevelse jag vill ha när jag är där. Det är ett sätt för mig att ta fart och röra mig redan nu mot ett slutmål. Mitt definierade slutmål.

Min process

Jag delar in mitt liv i tårtbitar som är de delar där jag vill se mig själv vid ett slutmål. Detta slutmål är troligen inte alls närmre min död utan snarare vid en tidpunkt som jag vill ha uppnått vad det nu är jag vill uppnå. Så jag tänker mer i termer kring år, typ 1 år med bloggen, eller 5 år med något yrkesrelaterat och kanske både 2 år och 10 år med relationerna i mitt liv.

När tårtbitarna väl kommit på plats så börjar jag att framkalla en upplevelse eller känsla av att vara där när jag nått det specifika målet i respektive tårtbit. Hur jag ser ut. Hur det är runtomkring mig. Hur det känns i min kropp. Erfarenheter jag fått på vägen. Etc, etc.

Jag skriver ner och återger så många detaljer som möjligt kring hur det är där vid slutmålet. Sen går jag vidare till nästa tårtbit.

Viktigt under processen framöver är sedan att löpande återgå till det jag skrivit och mina tårtbitar för att undersöka om jag
1) är på väg att röra mig mot detta
2) om jag vill ta bort eller lägga till en tårtbit
3) om jag behöver förändra något i de detaljerade beskrivningarna
4) eller om jag redan är framme redan nu – vilket faktiskt sker ofta – så då blir det att undersöka om det finns en ny definierad målbild jag vill ta mig an

Min tårta och mina tårtbitar

Onsdagen den 13:e februari 2019

Så nu är det dags för mig att ta fram en detaljerad “slut-bild” av alla områdena ovan:

  • Familj
  • Kärlek
  • Vänner
  • Sexploration
  • Sammanhang
  • Coaching
  • Ledarskap
  • Inspirera
  • Skrivande
  • Meraki

Och att framöver utvärdera, reflektera och återkoppla till mig själv om hur det går. Framförallt att börja röra mig mot “slut-bilden”.

Share

Happy Valentine – och framsteg med appen!

Vad kan väl göra en gladare än att få ett mail om att nu kan jag och maken som första testare ladda ner vår app och få den in i mobilen. Den där appen som vi arbetat länge med. Och vi är på inga sätt klara ännu, men bara att få den så här gjorde den mycket mera levande och känslan i kroppen är underbar.

En önskan om en härlig alla hjärtans dag till er alla så här mitt i vänliga veckan!
Med en massa kramar förstås!

Share

Progesteronkräm en månad senare

Nyfiken och glad tog jag mig an att utforma ett sätt att använda min progesteronkräm, läs mer om det här, och nu gör jag om.
Det planerade uppehållet med krämen som jag skulle gjort denna vecka i den nya månfasen mellan nymåne och halvmåne bidde bara 2 dagar. Sen var vi rörande överens maken och jag att det var lika bra att jag inte alls tar uppehåll med krämen. Den Tess som dyker upp utan krämen är inte lika härlig som den med krämen helt enkelt.

Jag googlade runt och läste på hos Matstarkt.se där jag införskaffade min kräm. Och fann följande stycke som var skrivet för mig.

“Kvinnor som opererat bort sin Livmoder –
Behöver inte gör något uppehåll i smörjandet med ProgesterAll.”

matstarkt.se

Samma kväll startade jag med krämen igen. Applicerar en lite större klick på morgnarna och en lite mindre varje kväll. Och jag upplever att jag mår bättre. När jag använder krämen. Redan efter knappt två månader med applicering av kräm. Men när jag tar ett uppehåll – då kommer vissa symptom från listan nedan tillbaka till mig. Så nu utgår jag från att ta krämen dagligen!

Om jag kikar på listan från förra blogginlägget så ser det ut så här nu – med mina nuvarande kommentarer i VERSALER (så länge jag tar krämen vill säga)

  • humörsvängningar likt en pubertal tonåring – MINDRE OCH FÄRRE
  • ont i leder – INTE LÄNGRE
  • klumpig – tappar saker, särskilt på morgonen – MINSKAT
  • lätt till gråt – MINSKAT BETYDLIGT
  • oro – MINSKAT BETYDLIGT
  • nedstämdhet – MINSKAT BETYDLIGT
  • tunna slemhinnor (EJ torra) – INTE UPPMÄRKSAMMAT ÄNDRING
  • rinnande ögon i kontakt med vind eller kyla – BÄTTRING
  • större bröst i omgångar (inte i helt tydliga cykler) – OKLART OM FÖRÄNDRING, FÖR KORT TID ATT UPPMÄRKSAMMA
  • ömmande bröst i omgångar (inte helt i tydliga cykler) – SOM FÖREGÅENDE
  • ömmande bröstvårtor – SOM FÖREGÅENDE
  • ett minimalt antal nattliga vallningar – INGEN SEN JAG BÖRJADE
  • känsla av att tappa minnet – NJAE, LITE MINNESSTRUL VISSA DAGAR
  • “foggy” thinking – som att tänka i en dimma – BETYDLIGT KLARARE NU
Känner mig så här glad att “progesterall”-krämen funkar!
Share

Entusiasm = bästa samtycket


Häromdagen dök det upp ett klipp på Instagram där skådespelerskan Jameela Jamil pratar om vikten av att prata om sex hemma med sina barn. Inte bara den delen som handlar om att göra bebisar och skydda sig från ofrivilliga graviditeter eller den delen som handlar om att skydda sig från olika könssjukdomar. Utan mest en uppmaning till att hemma prata om hur sex kan vara skönt och härligt och all den där njutningen och så.

Hur pratar man om sex med sina barn?

Ja, det har jag inga rätta svar på.
Jag tänker att om vi INTE pratar om sex alls så blir det inte bra.
Om vi bara pratar om sex och graviditeter så blir det heller inte bra.
Om vi vågar prata och framförallt vara öppna med vår egen sexualitet, inte alltid syssla med “fängelse-sex” (som ett par vänner uttryckte det – och avsåg sex där de var tvungna att hålla sig tysta och smyga undan för att inte bli påkomna av barnen), nej, jag tycker inte heller att vi ska “SKYLTA” med sexet, men i alla fall inte smussla bort det från barnen, då tror jag att vi har en bättre grund att stå på. I samtalet. När det kommer eller när vi vågar initiera det.

Och om vi vågar lyssna så brukar det mesta lösa sig…
Jag säger som brandmännen när de möter svåra situationer med människor – då använder de tre “nycklar” för att minnas hur de ska ta sig an samtalet.
1. Våga Fråga
2. Våga Lyssna
3. Våga Stanna

Just nu har jag ställt frågan till mina söner om HUR vi ska prata om det. För att jag inte ensam sitter på svaren heller. De sitter ju på egna erfarenheter och kunskaper. Om jag vågar lyssna till dem och stanna en stund i den första tystnaden som kan uppstå när frågan ställts så kan vi nog finna vägar som ingen av oss provat där vi kan prata om sex på ett annat sätt.

Entusiasmen som en annan nyckel

Jameela nämner uttrycket “the enthusiastic consent” (det entusiastiska samtycket) och menar att om inte de parter som ska ha sex uttrycker entusiasm så är det dags att avbryta och prata. Börja om från början eller lägga ner till en annan dag.

Däri sitter nyckeln. Att entusiasmen är nyckeln. När du möter en människa som är entusiastisk inför det du föreslår eller inför dig så känner du raskt av den stämningen. Du kan nog ganska enkelt läsa och och ofta smittas av entusiasm. Om vi låter den vara nyckeln även till samtalet om sex, hur kan samtalet då bli?

Bästa samtycket

I min värld…..och kanske i din….det finns ju liksom inget bättre erotiskt “uppåttjack” än entusiasm. När någon är nyfiken, sugen, kåt och bubblande på sex med dig. Det är ju bästa samtycket. Och om det liksom uteblir….ja, då blir ju sexet oftast inte ens värt att genomföra. Så mitt tips till alla er som undrar – var entusiastisk och visa det oftare. I livet. Och visa den parallellen för dina barn. Att den entusiasm som ni visar för ett intresse av vilket slag som helst, kan vara ett sätt för en människa att lära sig att läsa av samtycke, det där bästa samtycket som kallas entusiasm.

Fega kvinnor/människor?

Slutligen så undrar jag….
Kan det vara så att vi som kvinnor/människor har visat för lite entusiasm kring sex?
I rädsla att vi ska bli utsatta? I rädsla för att vi ska få uppleva skam?
I rädsla för att vi ska bli nekade sex när vi önskar det?

Vi lever ett (1!) liv här i denna kropp på jorden.
Låt oss alla vara lite mer entusiastiska i det. Tänk om livet i helhet blir roligare då?

Mer entusiasm åt folket!!

Share

Frun som började strippa

Det var en gång en fru som var lite less på att känna sig osexig, så hon fann en prova-på-kurs i Burlesk. Dagen kom och hon stressade sig till eventet, kom sist in i lokalen och kastade sig in i äventyret.

Deltagarna var många och långa, och korta, och unga och äldre. En hel del äldre än frun själv. Vilket kändes tryggt när hon anmälde sig till vår-kursen på 14 tillfällen med djupdykning in i Burlesk.

Första kurstillfället kom och frun noterade förvånat att det var få anmälda, samt att hon nog minst var 20 år äldre än den näst äldsta deltagaren. En annan notering – att alla andra hade erfarenhet av att dansa och gå dans kurser. Den här frun har ingen sådan tidigare erfarenhet, men skuttar glatt till musik när tillfälle ges. Så även vid denna kurs.

Till andra kurstillfället har självförtroendet växt lite grann. Och förtroendet som både kursledaren och kursassistenten inger i sina kroppar och sitt mod att visa upp och svänga sina kroppar smittar långsamt men säkert.

Idag är mitt emellan tillfälle två och tre och frun instagrammar med sin leverantör av “tassels”. Måtte de bli klara till tillfälle fyra då vi ska få lära oss att svänga med våra tassels. Och jo, det lovar leverantören. Nu ska hon smycka dem med smycken och svarta tassels, sen kommer leveransen.

Frun har även noterat att det blir ett och annat annorlunda inköp….såsom:

  • tassels förstås – alltså såna där “pasties” som man klistrar på bröstvårtan där det sitter en tofs som man ska få snurra loss med 😉
  • nätstrumpor – att ha underst
  • blanka trosor – att ha över nätstrumporna
  • blank matchande bh med satin band som ska sys fast och användas i en rosett så att man snabbt, galant och sexigt får av sig bh-n
  • strumpebandshållare “modell bättre” -som ska hålla för att träna på att knäppa loss strumporna
  • strumpbyxor i massor – där man bara klipper av vid benen och endast använder dessa tillsammans med strumpebandshållaren och har nätstrumporna under
  • handskar – lite längre och framförallt i färg eller glitter så att de syns – för det är dit du vill rikta åskådarens blick lite då och då
  • boa – fjäderfri och tvättbar boa har införskaffats på Buttericks, de vare sig fäller fjädrar eller är gjorda på icke-etiskt sätt

Frun tackar sin lyckliga stjärna att hon redan har gått en kurs hos The FabCoach i att lära sig gå i höga klackar. Dansen genomförs än så länge gott i klackar och fruns bästa leende förstås…..och visst är hon gladare i sin kropp redan efter två tillfällen.

PS. Utmaningar att pröva något nytt och som jag aldrig gjort förut är en viktig del i mitt liv. Burlesk-kursen är en av dessa utmaningar. Snart blir det en dagskurs i Taiko också. Med maken. Vill du hänga med?

Share

Bättre sex med mindfulness?

Det säger inte bara jag utan flera andra också.
Bland annat Dr Lori Brotto. Jag fick tips om henne av Sexologkliniken för ett tag sedan och har kikat på några av hennes studier samt på ett klipp på Youtube. Är du nyfiken på vad hennes studier visar kring hur kvinnor upplever sig få bättre sex med hjälp av meditation och mindfulness så kika i filmen nedan.

Vill du läsa mer om Dr Brotto så hittar du länkar till hennes studier och annat här!

Mediation på recept – Kunskapskanalen
Ett program om “Kan meditation vara ett komplement till modern medicin? Kan mindfulness bromsa åldrandet? Hjärnforskare, biologer och läkare har gjort oväntade positiva upptäckter. Franskt vetenskapsprogram från 2017. UR.”
Så detta riktar sig till dig som fortfarande känner sig skeptisk eller vill ha fler svar.



PS. Det var ju även himla fint att bara häromdagen bli påmind om att även
Emily Nagoskin är en förespråkare av mindfulness för bättre sex. Hon säger såhär:
”Mindfulness improves nonjudgmental attention and
nonjudgmental attention improves sexual well-being.”

PS2: Här och här och här har jag skrivit inlägg
med hänvisning till Emily tidigare.


Share

Tindrar du för självboostens skull?

Min nyfikenhet kunde inte stilla sig. Jag blev tvungen att fråga. Fråga varför de svajpade i appen Tinder. Svaret lät inte dröja på sig och kom helt otvunget.

“- För att boosta min självkänsla. Den ökar när jag svajpar som resulterar i en matchning att någon annan svajpat höger på mig. “
“- Så vad händer sen? Chattar ni eller träffas?” undrar jag.
“- Nej, asså inget mer än svajpande och jag har ca 100 matchningar inom 12 h,” kom ett väldigt nöjt svar från hen jag frågade.

En annan historia är om en person som gör precis samma sak, men typ bara när hen inte mår toppen och behöver boosta sig.
Jag känner mig helt lost. Och nyfiken.

Hur gör du?
Använder du appar för att träffa någon fast med största och främsta syfte att boosta ditt självförtroende, din självkänsla?

Undrar även om jag då någonsin skulle ha mött min kärlek – han som jag mötte genom rugbyn….om vi hade svajpat och matchat med varandra i denna “djungel” i online-dating-världen…..

Share

Va, ska man behöva jobba på att ha lust till sin partner?

En vanlig myt är till exempel att det är något allvarligt fel på relationen om parterna behöver jobba för att hålla elden vid liv. Det kan leda till att sex blir ångestladdat.

Leigh, Sexologkliniken

Jo, så är det. Du behöver jobba på att ha lust till din partner. Hela er tid tillsammans.

Allt du vill ska ske i livet behöver du anstränga dig för.
Lägga tid och kraft på.
Spendera kanske lite pengar på.
Ta emot hjälp från någon som vet lite mer än dig just nu.
Du behöver fokusera på det du vill ska växa i ditt liv.
Du behöver ha en intention, en anledning som hjälper dig att hålla dig till det du vill uppnå. Så det du vill uppnå bör vara speciellt för dig. Viktigt för dig. Som exempelvis din lust till din partner.

bild från Unsplash

Nyårslöften om att träna och äta bättre….

Alla känner vi igen tanken som dyker upp lite då och då. Kanske jag borde träna lite mer, hålla mig i form. Äta bättre, mer grönsaker, mindre rött kött. Minska alkoholen. Och så vidare. Alla träningsanläggningar brukar öka sin omsättning rejält under januari månad. Fler trängs på passen och fler tar sig till träningen. För de har satt upp ett mål – att de vill träna mer och äta bättre.

I verkligheten brukar de där löftena och intentionen kring målet förändras under årets gång. Verkligheten och vardagen smyger sig på och det är inte lika lätt att hålla sig till det löfte man en gång gav sig själv. Vikten av att verkligen vilja, ha en intention som inte går att rubba visar sig för dig och andra.

Så ett löfte om mer lust – kan det locka dig mer?

Hur mycket tid och engagemang är du beredd att lägga för att öka din lust till din partner?
Jag tror att du nu har förstått att den inte kommer att dyka upp spontant i precis rätt ögonblick. Vare sig för dig eller din partner. Ok, då leker vi med tanken att du faktiskt är beredd. Du har en stark tilltro till dig själv att du ska öka din lust. Men, du vet inte hur. Hur ska jag bli mer sugen och tycka att min partner är het och snygg och sexig?

Vad kan du/ni göra?

  1. schemalägg ert sexliv – bestäm i förväg att ni ska ha sex och när – gör detta till en gemensam resa i mer njutning och lust till varandra
  2. undersök vilka “bromsar” som du har till sex och lust – kanske genom att använda Lilla Lust-testet hos Sexologkliniken? Eller genom att kika på Emily Nagoskis övningar “Turning off the off´s” på engelska.
  3. andas – gärna hela vägen ner till könet
  4. gå på gemensamma aktiviteter – gärna där ni är aktiva med kroppen
  5. påminn varandra om hur det var när ni träffades
  6. agera ansvarslösa en stund/kväll och be någon sitta barnvakt om det behövs så att ni får en morgon/förmiddag/lunch/eftermiddag/kväll/natt tillsammans utan att ni behöver vara ansvarsfulla vuxna – som att ni “skolkar” från vuxenlivet
  7. unna dig en massage
  8. att vara i din kropp – kanske genom fysisk träning
  9. släppa taget om tankar och annat som tar din uppmärksamhet ifrån hur det känns att vara i din kropp – kanske meditera eller testa en kroppscanning?
  10. eller kanske rent av göra något helt nytt som du aldrig gjort förut för att testa om det väcker lust inom dig
  11. egna förslag
  12. din partners förslag

Oavsett vad du väljer så är det intentionen att du väljer att göra detta som troligen är den som hjälper dig hela vägen fram. Intentionen att varje dag känna lust till din partner. Om så än bara för ett ögonblick, kanske dröja kvar med blicken på din partner och möta dens blick några sekunder längre. Nyfiket undersöka i din kropp hur det kändes….kanske kan du förlänga lusten i dig.

Share

Shantaram – min längsta bok 2018

Jag har läst och läst. Tagit pauser. Läst sex andra böcker under tiden. Kommit tillbaka till Shantaram. Och hamnade i ett flow i läsningen på flyget hem från Amsterdam. Sen har jag läst lite varje dag i december. Tills jag nådde sista sidan dagen före nyårsafton.

Det är en lång bok. 933 sidor. Och den innehåller detaljerade sekvenser från huvudkaraktärens liv. Dessa sekvenser påminner mig starkt om hur jag drömmer. Att jag nästintill på samma nivå av detaljrikedom kan beskriva mina drömmar. Som om jag verkligen inte drömde utan faktiskt var i ett parallellt liv i ett samtida universum. Och det är kanske så jag främst vill minnas boken. Som att huvudkaraktären, Lin, faktiskt är i ett annat universum och lever sitt liv där. Som att han är fullt vaken, men ändå inte.

Ett par av passagerna i boken har satt sig fast i mig och dessa delar jag med mig av nedan. Kanske lockar de dig till läsning. Kanske påminner de dig om att du läst den och du kanske till och med har samma passager som fäst sig i dig. Eller så påminns du om det som fästes i dig av helt andra passager.

“The cloak of the past is cut from patches of feeling, and sewn with rebus thread. Most of the time, the best we can do is to wrap it around ourselves for comfort or drag it behind us as we struggle to go on. But everything has its cause and its meaning. Every life, every love, every action and feeling and thought has its reason and significance; its beginning, and the part it plays in the end. Sometimes, we do see.
Sometimes, we see the past so clearly, and read the legend of its parts with such acuity, that every stitch of time reveals its purpose, and a kid of message is enfolded in it. Nothing in any life, is wiser than failure or clearer then sorrow. And in the tiny, precious wisdom that they give to us, even those dread and hated enemies, suffering and failure, have their reasons and their right to be.” /p 871-872

“The universe began about fifteen billion years ago, in almost absolute simplicity, and it´s been getting more and more complex ever since. This movement from the simple to the complex is built into the web and weave of the universe, and its called the tendency toward complexity. We’re the products of this complexification, and so are the birds, and the bees, and the stars, and even the galaxies of the stars. And if we were to get wiped out in a cosmic explosion, like an asteroid impact or something, some other expression of our level of complexity would emerge, because that what the universe does. And this is likely to be going on all over the universe.
How am I doing so far? ask Lin as he tells Abdel Khader Khan his own version of Khaders story. I waited, but he didn’t reply, so I continued with my summary.
Okay, the final or ultimate complexity – the place where all this complexity is going – is what, or who, we might call God. And anything that promotes, enhances, or accelerates this movement toward God is good. Anything that inhibits, impedes or prevents it is evil. And if we want to know if something is good or evil – something like war and killing and smuggling guns to mujaheddin guerrillas, for example – then we ask the questions:
What if everyone did this thing? Would that help us, in this bit of the universe, to get there, or would it hold us back?
And then we have a pretty good idea whether it is good or evil. What’s more important, we know why it is good or evil. There, how was that?” /p 705

“Remember”, Khader said insistently, resting his hand on my forearm to emphasize his words. “Sometimes it is necessary to do the wrong thing for the right reasons. The important thing is to be sure that our reasons are right, and that we admit the wrong – that we do not lie to ourselves, and convince ourselves that what we do is right. ” /p 709

Och den allra första passagen som satte sig i mig kom redan tidigt i boken så den postade jag på instagram med lite fler ord.

https://www.instagram.com/p/BntKi4sBDHy/

“Civilization, is after all defined by what we forbid, more than by what we permit”

Att tillåta sig och oss att göra saker tillsammans och enskilt. Utifrån våra ständiga samtal om vad som är ”ja, nej, kanske” för dig respektive för mig. 
Just nu sitter jag och läser ny bok på cafe och du sitter i lyan och jobbar. 
Och i boken dyker påminnelsen upp: ” Samhället definieras mer av vad vi förbjuder än av vad vi tillåter” 
Precis som relationer! 
Vad tillåter du? Vad finns på din ”ja, nej, kanske-lista” i din relation idag?


Andra lästa böcker 2018

Under 2018 läste jag 31 böcker och hade som mål att nå 32 st. Jag har en lista av dem alla på min profil på Goodreads. Här finner du hela listan från min läsutmaning från 2018.

Share