10 sätt att beskriva mindfulness

Sedan februari 2010 har jag på flera sätt utövat mindfulness i mitt liv. Det har blivit en del i min vardag nu, men resan dit sedan 2010 har inte varit spikrak eller innehållit en massa meditationer.

Det som jag anammade tidigt var hur mitt liv kunde “pausas” en kort millisekund genom att medvetet fokusera på andetaget. Då fick jag tillgång till en kort paus och kunde sedan välja hur jag ville agera. För mig kallar jag denna upplevelse: AAA
A = Andas, A= Acceptera (hur det känns i mig, inte nödvändigtvis acceptera händelse runt mig), A= Agera

Det andra som fanns med länge i mitt liv var en påminnelse i mobilen. En notifikation. Som dagligen på vardagar dök upp på randomiserade tider:
Hur känns det i dina axlar just nu? Och genom att känna efter i mina axlar, rikta min uppmärksamhet dit och ingen annanstans fick jag tillgång till en liten mikropaus under dagen.

Nu för tiden är det mer av meditationer och jag använder mig främst av appen Headspace samt ensamma promenader i skog och mark med Snowy, min vapendragare och läromästare i att skaka av sig saker och bara chilla. Eller med tassen be om att bli kliad.

Då i februari 2010 gick jag kursen hos Mindfulnessgruppen och nu är jag en av de instruktörer som leder grupper både hos Mindfulnessgruppen och hos Minds Unlimited.

Är du lite nyfiken eller ganska skeptisk?

Härligt – då vill jag passa på att bjuda in dig till en av våra prova-på kvällar. 
Just nu finns det två datum för att testa, onsdag 5 december samt tisdag 15 januari.
Du anmäler dig här! Och det bästa av allt? Jo, du får träffa mig vid båda dessa kvällar 😉
Eller det bästa kanske är att du får testa och uppleva själv vad det kan betyda för dig….

10 sätt att beskriva mindfulness

  1. Ett sätt att vara nyfiket närvarande i livet…
  2. …som en motsats till att inte alls uppmärksamma det som sker i ditt liv (mindlessness)
  3. Ett förhållningssätt att vara som människa eller en kapacitet/förmåga som människa. Som en förmåga som kan tränas som vilken muskel som helst.
  4. Ett sätt att träna. Med intention och regelbundenhet. En färskvara precis som löpträning.
  5. En verktygslåda med en massa olika verktyg. Att träna fokus. Att träna på medkänsla. Att träna på det där lilla mellanrummet/mikropausen. 9 attityder som verktyg i lådan.
  6. Ett träningsprogram för att reducera stress.
  7. En kvalité eller ett sätt att vara som intimt förknippas med att vara omtänksam.
  8. Ett paraplybegrepp kring aspekten “dharma” – allt är precis som det ska.
  9. En social rörelse – tänk om vi kunde få alla våra politiker att bli mer nyfiket närvarande i livet när de skall till att fatta beslut som rör oss alla.
  10. Forskningsresultat – Vi vet genom forskning idag ATT mindfulness ger oss många positiva effekter på välmående, sömn, med flera andra förbättrade fysiska resultat även ökad kreativitet och bättre relationer. Men vi vet ännu inte HUR vi det ger oss detta.

Oavsett så hoppas jag att du är nyfiken och modig att anmäla dig till en av kvällarna.
Varmt välkommen även att anmäla dig till just min kvällskurs som startar tisdagar 29 januari och 8 veckor framåt!

PS. Så här skrev jag efter att en av mina tidigare grupper utvärderat våra 8 veckor.

Share

2 thoughts on “10 sätt att beskriva mindfulness

  1. Tack för en härlig mindful lördag. Så inspirerande att få vara med om den här dagen och få en påminnelse på kursen jag gick i våras hos dig. Kram Elisabeth

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.