Therese Tess Mabon

Förändringsledare, Expanderare, Maximerare och Coach

Category: BOOKS

på vetenskaplig grund

The third recent revolution in science and medicine came with the discovery of telomeres and the enzyme telomerase that repairs the telomeres. Telomeres are structures at the ends of all of our chromosomes that are necessary for our cells to divide. The telomeres shorten a bit with each cell division, and over time, when they are completely gone, the cell can no longer replicate.

This work was recognized by a Nobel Prize in 2009 to Elizabeth Blackburn of the University of California, San Fransisco, and others. After discovering that stress shortens telomeres, she and her colleagues began to investigate the effects of mindfulness and other meditative practices on protecting against telomere shortening, with promising early results. It is now known that telomere length is directly related to aging on the cellular level, and therefore, to how long we may live. The rate at which our telomeres degrade and shorten is very much affected by how much stress we are under and how well we cope with it. 

Så nu fattar du säkert varför jag är nybliven mindfulnessinstruktör….

PS: Texten ovan från boken jag läser just nu
“Full Catastrophe Living” av Jon Kabat-Zinn

Share

Ord Inuti – Naivrig

Mig i ett nötskal!
Och visst är det därför jag gillar att leka!

Ord valda ur boken “Ord Inuti” utgiven av Mind.

Share

Ord Inuti – Ömhetsbrus

Den där kramen som kan sitta i hur länge som helst. Jag känner den ända från mitt inre till typ 10 cm utanför huden. Jag är bubblig av ömhet. Och tacksamhet.

Ord valda ur boken “Ord Inuti” utgiven av Mind.

Share

Ord Inuti – startskakig

När du satt kanske för höga mål för dig själv i början, och du inte ens har en aning om var du ska börja för att nå ens 2 mm på vägen dit.
Då är det nog dags att börja om. Sänka kraven. Och ta det minsta lilla steg som du kan. Idag. Imorgon kanske det blir två små steg. Eller ett halvt. Och det är helt OK!!

Ord valda ur boken “Ord Inuti” utgiven av Mind.

Share

Ord inuti – trotstänkt

Visst har även du en kollega, vän eller släkting som du retar dig på för att den aldrig håller med dig utan bara opponerar sig eller slutar att lyssna, och då när du är mitt i din “allergi” emot denna – då blir du trotstänkt och tänker f-n i mig aldrig aldrig aldrig hålla med dig om något. Eller?

Ord valda ur boken “Ord Inuti” utgiven av Mind.

Share

Ord inuti – övertröstad

Eller den där känslan när någon tröstar dig genom att tycka så synd om dig att du blir till ett offer – där den som tröstar dig bara vill så väl och så gärna vill ta på dig en offerkofta….ofta kanske för att han/hon själv blir bekräftad genom att hjälpa en annan?

Ord valda ur boken “Ord Inuti” utgiven av Mind.

Share

tacksam för insikter

When one loves, one does not calculate – Therese of Lisieux

Jag läste färdigt the Happiness project tidigare i år och skrev ner en massa tankar och reflektioner kring den till mig själv – och idag har jag återvänt och läst det i min Evernote-samling. Och då, i den stunden, landar insikten igen. Den som kommit i en annan stund – både när jag först läst den, och igen när jag skrev ner den och så nu igen idag.  Tredje gången gillt? Oavsett så är jag tacksam för att få påminnelser och få uppleva insikter. Känslan av att få en insikt att landa är i mig som om en fjäder sakta faller neråt i sin rörelse för att slutligen landa tryggt och stilla.

 

Foto lånat av Tony Alter på Flickr – Feather

Insikten – och kanske den största behållningen av boken?
Don´t be a calculator looking for a return!

Gretchen som skrivit boken säger också:
Var en spenderare – tänk över huvudtaget inte alls på att du ska få något tillbaka. 

It is by spending oneself, that one becomes rich – Sarah Bernhard
Share

gemensamma funderingar

Communal pondering

Ett uttryck som jag har vänt och vridit på ett tag. Jag gillar tanken att vi behöver ge oss tid att ha dessa funderingar, och jag gillar även att göra dem tillsammans. Att de måste vara gemensamma – eller identiska oss emellan – är inte lika viktigt. Viktigare att vi ger oss utrymme att fundera gemensamt och acceptera alla olikheter i funderingarna.

Och för mig hänger det ihop med några delar från en bok jag läst: Sitting in the Fire. En metod som boken beskriver är “Worldwork” och min tolkning av vad det är och kan vara är just att den innehåller en del som är en gemensam fundering. Författaren (Arnold Mindell) skriver så här:

The new worldwork paradigm offers us a number of fresh perspectives:

  1. Chaos: In worldwork, conflict and moments of chaos are valued within group process because these can quickly create a sense of community and a lasting organization. 
  2. Learning: Worldwork expects conflict to be our most exciting teacher
  3. Open heart: Worldwork relies on hurtfulness in order to sit in the fire´s heat to create community. 
  4. Self-knowledge: Worldwork stresses recognition that we ourselves are part of every conflict around us. Worldwork utilizes self-awareness skills to become part of the solution.
  5. The Unknown: Worldwork acknowledges that sustainable community has always been based on respect for the unknown. 
  6. Worldwork – the politics of awareness. It is not only about solving problems, but especially about community awareness. 

För att klara av att arbeta med metoden “Worldwork” så krävs information och medvetenhet, men framförallt behöver de som arbetar med metoden “meta-kompetenser”. De är ovärderliga menar Arnold. Att hela ditt arbetes framgång inte vilar på vad du vet eller gör, utan HUR du gör det. Och om du vet VARFÖR du gör det du gör – då är du inte heller osäker på HUR.

Och här var det som min fundering kring gemensamma funderingar kommer in också. Att det är en “meta-kompetens” likaså. Som behövs för att veta när det är läge att fundera tillsammans och att våga ta sig den tiden till att fundera tillsammans. För när du arbetar med metoden “Worldwork” så är ditt intresse för andra människor och att du känner medkänsla med andra människor helt enkelt avgörande. Om du inte känner detta så har du nog inte ens tänkt på att arbeta med detta. Och i att vara i gemensamma funderingar är ett sätt att lyssna och ta in alla människor runt dig.
Du bryr dig om vem andra människor är och vad som sker i deras liv.

Du har då säkert utvecklat dig till nästa “steg” på din utvecklingsstege i ditt ledarskap. Till en nivå som kan benämnas som att du är “en Äldre” (an Elder).
Tänk dig Yoda och alla de andra äldre mästarna – är du kanske en Jedi?

Några av mina “äldre” – aka Jedi´s!!
Share

tillit till tarmarna

Tarmarna är det system i min kropp som jag lyssnar väldigt lite till idag.
Samtidigt är det ett system som jag vill lyssna mer till.
Ett system jag vill lära känna helt enkelt.
Och framför allt ett system som jag vill prova att låta styra mig mer.

Såsom tarmarna tar sin tid för att smälta, knåda, bearbeta, ta upp näring och information så kan jag lära mig att vara och agera i livet. Att inte forcera, rusa eller använda något lavemang eller liknande för att få fram det som skall komma fram. Det blir ju inte tydligare MED lavemang. Det blir tydligare UTAN lavemang. När det får verka som det ska. Både livet och tarmarna alltså.

Så det passar ju onekligen bra att jag just nu är inne i läsning av Giulia Enders bok om tarmarna. Läs den du med!!

Share

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén