• Bloggen,  Coaching,  Lust och sex,  Mindfulness,  Relationer

    Glädjebubblig önskan om feedback

    För två år sedan hade jag precis gått klart min instruktörsutbildning i mindfulness och var alldeles glädjebubblig. Från då till idag har jag verkat i 16 grupper, både med privatpersoner och på företagskurser. Både i rollen att leda och i rollen att assistera. Samtida med denna process och utveckling har även mitt bloggande tagit fart. Du som läser min blogg ibland, vill du ge mig en maj-gåva? Jag längtar efter feedback och önskemål. Feedback om vilket som är ditt favoritinlägg på min blogg, eller vad du uppskattar med min blogg, eller dina önskemål om vad du vill läsa mera om. En vackrare maj-gåva är svårt att få 🥰☀️🙏🏼 Tack 🤗🤗🤗…

  • Bloggen,  Mindfulness

    Vad betyder medveten strävan?

    En av attityderna inom Mindfulness är Medveten Strävan. Och häromdagen satt vi och diskuterade vad det betydde för oss i gruppen som samtalade. Inte var vi eniga. Inte ens inom mig själv hade jag då en klar bild av vad det betydde för mig själv. Tills en dag i skogen med bästa vovven som sällskap då vi tog den slingrigaste stigen som numera även korsas av flertalet jättegranar som rasat ner rakt över slingerstigen. Där och då i granskogen kom bilden klart och tydligt till mig. Jag visste vart jag var på väg och varför, men min resa dit var både oviss och oviktig. Det viktigaste var egentligen att jag…

  • Bloggen,  Mindfulness,  Podcast,  Relationer

    att meditera och somna tillsammans

    En relativt ny vana som vi båda gärna väljer, alltså både maken och jag, är att starta en av Sarah Blondins guidade meditationer när vi ska somna. Vi startar meditationen. Ligger bredvid varandra med vovven någonstans i sängen också. Och vi håller varandra i handen. Sen lyssnar vi. Ibland hör vi inte alls vad hon säger utan somnar ganska direkt. Men ibland hör vi desto mer och hennes ord resonerar inom oss. Vi lyssnar till det som kommer till oss, och låter det som landar i oss göra det – utan att hoppa tillbaka och lyssna om ifall vi missade. Sarah Blondin är en av mina nuvarande favoriter för just…

  • Bloggen,  Lust och sex,  Mindfulness

    Bättre sex med mindfulness?

    Det säger inte bara jag utan flera andra också. Bland annat Dr Lori Brotto. Jag fick tips om henne av Sexologkliniken för ett tag sedan och har kikat på några av hennes studier samt på ett klipp på Youtube. Är du nyfiken på vad hennes studier visar kring hur kvinnor upplever sig få bättre sex med hjälp av meditation och mindfulness så kika i filmen nedan. Vill du läsa mer om Dr Brotto så hittar du länkar till hennes studier och annat här! Mediation på recept – Kunskapskanalen Ett program om “Kan meditation vara ett komplement till modern medicin? Kan mindfulness bromsa åldrandet? Hjärnforskare, biologer och läkare har gjort oväntade…

  • Bloggen,  Lust och sex,  Mindfulness

    Meditation eller orgasm?

    Fnittrar till för mig själv. Klickar på länken som Layla Martin skickat i sitt nyhetsbrev. Och inser att jag utan problem kan urskilja hennes fråga. Berättelse om sin meditation eller sin orgasm? Fnissar till igen då en insikt kommer undrande….Är det så att det jag upplever vid mediterande är otroligt likt mina upplevelser vid orgasmer?Ibland kan det vara en nära upplevelse, andra tillfällen inte alls.  Hur är det för dig? Nära likheter? Och kunde du urskilja vilka upplevelser de pratade om på filmen? Orgasmen eller meditationen…..

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness

    att våga vara i rädslan

    Att luta sig in i rädslan och riskera att bli helt uppäten av det som du är mest rädd för, det är nog något av det modigaste du verkligen kan göra. Att luta sig in i rädslan genom att vara genuint uppmärksam när du är mitt i rädslan, det kräver att du är villig och orkar uppleva alla de sensationer och känslor som du förknippar med rädslan. Att våga vara helhjärtat och fullt ut med din rädsla. Otroligt lätt att säga…men hur tusan vågar jag det? Vårt vanliga beteende är ju att vi alltid lutar oss ifrån rädslan, att vi inte vill uppleva den och att vi vill vända den…

  • Bloggen,  Mindfulness

    10 sätt att beskriva mindfulness

    Sedan februari 2010 har jag på flera sätt utövat mindfulness i mitt liv. Det har blivit en del i min vardag nu, men resan dit sedan 2010 har inte varit spikrak eller innehållit en massa meditationer. Det som jag anammade tidigt var hur mitt liv kunde “pausas” en kort millisekund genom att medvetet fokusera på andetaget. Då fick jag tillgång till en kort paus och kunde sedan välja hur jag ville agera. För mig kallar jag denna upplevelse: AAA A = Andas, A= Acceptera (hur det känns i mig, inte nödvändigtvis acceptera händelse runt mig), A= Agera Det andra som fanns med länge i mitt liv var en påminnelse i…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness,  Relationer

    när 1+1 blir 1

    Nähä, det går ju inte. 1+1=2? Tillhör du dem som benhårt tror att 1+1 alltid blir 2? Eller tillhör du dem som ser annorlunda på detta? Du fattar säkert vilket jag tror på…. Kraften i >1 Det är så jag ser det. Att kraften av fler/mer än 1 blir större än 1 i sig själv. Och samtidigt tror jag på att 1+1=1. Enklaste exemplet är i mitt fall tuggummi. Du har en bit tuggummi i munnen och väljer att stoppa in en till bit. Du tuggar på dem tillsammans och vips så har du ett tuggummi. Det är just nu bara lite större och har troligtvis lite mer smak än…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness

    Är jag kåt, glad och tacksam?

    Sedan jag häromdagen skrev en svår (?) text om att spåra symptom,  att tänka om och spåra det positiva i varje dag istället för att fokusera på det negativa, så har jag arbetat på att skapa en egen “symptomspårare”. En spårare där jag valt att använda de nio attityderna som finns i mindfulness. Jag vill gärna “odla” dessa i mitt liv. Jag vet att jag mår bra när jag upplever lite av dem varje dag. Hur hänger attityderna ihop med att vara kåt, glad och tacksam? För mig betyder ju alltsom oftast kåt att jag är nyfiken på livet, det utesluter ju inte att det även betyder att jag är…

  • Bloggen,  Mindfulness

    dags att acceptera kaoset

    Japp, jag är en periodare och lyssnar mycket på podcasts som jag finner intressanta och/eller roliga. Den senaste jag lyssnat på gav mig en helt ny insikt. Som ramlade ner så snyggt som den där 5-öringen…nämligen denna. Episod nummer 100 av Hidden Brain och ett live samtal med Daniel Kahneman. Jag ska inte spoliera hela din lyssning, men den insikt jag fann så tilltalande är denna: under de kurser i mindfulness som jag leder så pratar jag bland annat om hur avslappning av hjärnan kan leda till klarhet och ökat fokus. Och så visar jag bilderna nedan. Jag har hela tiden uppfattat att det är möjligheten till att fokusera (eller…

Translate »