• Bloggen,  Mindfulness

    10 sätt att beskriva mindfulness

    Sedan februari 2010 har jag på flera sätt utövat mindfulness i mitt liv. Det har blivit en del i min vardag nu, men resan dit sedan 2010 har inte varit spikrak eller innehållit en massa meditationer. Det som jag anammade tidigt var hur mitt liv kunde “pausas” en kort millisekund genom att medvetet fokusera på andetaget. Då fick jag tillgång till en kort paus och kunde sedan välja hur jag ville agera. För mig kallar jag denna upplevelse: AAA A = Andas, A= Acceptera (hur det känns i mig, inte nödvändigtvis acceptera händelse runt mig), A= Agera Det andra som fanns med länge i mitt liv var en påminnelse i…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness,  Relationer

    när 1+1 blir 1

    Nähä, det går ju inte. 1+1=2? Tillhör du dem som benhårt tror att 1+1 alltid blir 2? Eller tillhör du dem som ser annorlunda på detta? Du fattar säkert vilket jag tror på…. Kraften i >1 Det är så jag ser det. Att kraften av fler/mer än 1 blir större än 1 i sig själv. Och samtidigt tror jag på att 1+1=1. Enklaste exemplet är i mitt fall tuggummi. Du har en bit tuggummi i munnen och väljer att stoppa in en till bit. Du tuggar på dem tillsammans och vips så har du ett tuggummi. Det är just nu bara lite större och har troligtvis lite mer smak än…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness

    Är jag kåt, glad och tacksam?

    Sedan jag häromdagen skrev en svår (?) text om att spåra symptom,  att tänka om och spåra det positiva i varje dag istället för att fokusera på det negativa, så har jag arbetat på att skapa en egen “symptomspårare”. En spårare där jag valt att använda de nio attityderna som finns i mindfulness. Jag vill gärna “odla” dessa i mitt liv. Jag vet att jag mår bra när jag upplever lite av dem varje dag. Hur hänger attityderna ihop med att vara kåt, glad och tacksam? För mig betyder ju alltsom oftast kåt att jag är nyfiken på livet, det utesluter ju inte att det även betyder att jag är…

  • Bloggen,  Mindfulness

    dags att acceptera kaoset

    Japp, jag är en periodare och lyssnar mycket på podcasts som jag finner intressanta och/eller roliga. Den senaste jag lyssnat på gav mig en helt ny insikt. Som ramlade ner så snyggt som den där 5-öringen…nämligen denna. Episod nummer 100 av Hidden Brain och ett live samtal med Daniel Kahneman. Jag ska inte spoliera hela din lyssning, men den insikt jag fann så tilltalande är denna: under de kurser i mindfulness som jag leder så pratar jag bland annat om hur avslappning av hjärnan kan leda till klarhet och ökat fokus. Och så visar jag bilderna nedan. Jag har hela tiden uppfattat att det är möjligheten till att fokusera (eller…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness

    Gör om Tess, gör om!

    Det har gått ett par dagar sedan jag läste Magnus kloka påminnelse om det vi fokuserar på växer. Och så fick jag syn på mig själv. Hur jag spårar mina symptom kring min hormonella obalans. Enbart spårar de symptom som jag inte vill ha. Här kan du läsa mer om mina tidigare inlägg om symptomspårning: allt hänger ihop… dunderhonung, gift… inflammation, depression… Jag är alltså med och skapar ett fokus kring dessa symptom som jag inte vill ha. Ett fokus som gör att dessa symptom snarare växer än minskar. Gah – helt j***a galet ju! Gör om Tess, gör om! Så börjar tankeverkstaden snurra i hög fart och på alla…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness

    Nytt verktyg i verktygslådan

    Häromdagen fick jag vara med om en övning. En övning som innebär att alla som deltar  får fyra post-it lappar. På dessa skriver du ner 4 saker om dig själv som du inte pratar om med andra, dina skuggsidor, saker som du säger till dig själv, men som inte många/någon annan känner till och som du egentligen nog inte ens vill att någon annan ska veta. På dessa inleder du varje lapp med orden DU ÄR och därefter fyller du på med just vad du är. Så här skrev jag på mina fyra.  När vi väl skrivit alla våra lappar så parades vi ihop två och två. Gav våra lappar till den…

  • Bloggen,  Mindfulness

    energifylld av mig själv och en fantastisk mindfulnessgrupp

    Ok, även lite energifylld av keramiken imorse. Och morgonmyset med maken. Men mest egentligen av två saker idag som har skapat dagen. Dels så släppte Caspian sitt poddsamtal med mig: Ett samtal. Och det har funnits med mig i lurarna när jag cyklat runt stan mellan keramik, mindfulnessavslutning och hämta make och vovve. Jag skrev till Caspian och tackade för denna gåva att få lyssna till mig själv och allt jag säger. Som att jag på nytt fyllde min verktygslåda och “vår-rustade” den för alla upptåg som är på g. Lyssna till det (varning – lååååånga) samtalet om du vill. Du hittar det bland annat på iTunes. Och den andra…

  • Bloggen,  Lust och sex,  Mindfulness

    Tränar du på att njuta?

    Det har jag tränat på hela helgen. Tränat på att njuta, att bli upphetsad och att bejaka min sexlust. Bland annat på ICA. I lördags. Då jag lyssnade till två podd-tips från Sara om Mindful Sex som Charlotte och Chris pratar om i Speaking of Sex. Lyssna gärna på båda! What is Mindful Sex? Mindful Sex for Sexual Wellbeing, Better Orgasms and Deeper Love Och i fredags lyssnade jag på ett podd-tips – “wired for pleasure” –  som jag fått av maken om vilka olika “språk” som våra kroppar, sinnen, tankar kan tala när det handlar om närhet, passion och sexuell tillfredsställelse. Jaiya som intervjuas kallar dessa språk för the Erotic Blueprints och…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness

    Hur du vet att du är på rätt väg i livet

    Jag blev påmind om dessa två frågor häromdagen: Vad ville du bli när du var liten? Varför ville du bli det?   Även om svaret för dig på den första frågan inte är den titel eller det som du gör idag så svara på nästa fråga också. Lyssna ordentligt till det svaret. Lyssna till varför du ville bli vad du nu ville bli. Se vad som händer i dig om du låter dig själv “landa” i det svaret. Så här var det för mig… Min allra första dröm när jag var liten var att jobba som florist, med blommor och annat från naturen. Varför? För att jag ville skapa och…

  • Bloggen,  Coaching,  Mindfulness

    F+E+M = A

    Jag med mina nyblivna kompetenser som mindfulnessinstruktör tillsammans med mina kompetenser som coach fick syn på följande under en skogspromenad häromdagen. FEM = A Som en matematisk formel…där: F= Ditt Fysiska jag – din kropp E= Ditt Emotionella jag – dina känslor M= Ditt Mentala jag – din hjärna Och när dessa tre F+E+M är i samstämmighet/i resonans/i synk/liknande då är det dags för ett A att träda fram. A= Ditt Andliga jag – din autenticitet Och för mig betyder mitt andliga jag att jag för mig själv och andra är mer tydlig och transparent med vad som är viktigt för mig och varför jag gör si eller så. Typ…

Translate »