• Bloggen,  BOOKS,  Coaching,  Relationer

    Ältande & konspirationsteorier- hur slutar jag?

    Konspirationsteorierna – hur vi hela tiden skapar teorier och förklaringar till varför allt dåligt i världen sker. Och hur vi sedan låter dem ältas av vår hjärna länge, som en trygg plats att återkomma till. Vi och våra system (system 1 och 2) i hjärnan vill att allt ska vara lika enkelt och tydligt för att vi ska förstå. Att skapa såna här konspiratoriska teorier kommer ifrån det som Brene Brown kallar: “Fear based self protection and our tolerance for uncertainty.” (Min översättning: Ett självförsvar utifrån rädsla och den tolerans vi just nu har tillgång till för att kunna vara i osäkerhet. )Och när detta beteende att skydda oss själva,…

  • Bloggen,  Relationer

    Klimakteriehäxan lever…

    Du kanske trodde att hon gått upp i rök? Nehej du, den här klimakteriehäxan (även kallad Jenny) ger inte upp i första taget. Känslan i mig när jag nu har testat en hel tub med Progesterall, vilket räckte knappt tre månader med daglig användning morgon samt kväll, är att jag har minskat mitt “spektrum” av känsloutrymmet. Som att den där Jenny blivit lite mindre inom mig men ändå inte kunnat släppa taget om mig. Så ja, Progesterallkrämen har hjälpt mig i att sänka hastigheten i mina humörsvängningar och den har hjälpt mig i att dämpa både uppåt och neråt känslor. Samt på andra sätt. Utrogestan tabletter Samtidigt har jag känt…

  • Bloggen

    tre nivåer av elakhet

    Just nu är jag inne i en period i livet av elakhet mot mig själv. Först så dömer jag mig själv för något. Sen så dömer jag mig själv för att jag dömer mig för det. Sen har jag börjat att döma mig själv för att jag dömer mig för det för jag är ju medveten om att jag dömer mig själv så jag borde ju bara kunna sluta upp med det. Eller? Det känns som att jag ibland fastnat i vinkelvolten för att göra det lite komiskt: För att ta mig ur vinkelvolten. Vad gör jag? Lyssnar till Tara Brach om self compassion och om att ta sig ur…

  • Bloggen

    oroar du dig mycket?

    Jag oroar mig. Min amygdala njuter av varje sekund jag gör det och vill ha mer. Jag väljer bort oroandet så ofta jag kan, men det är oftare lättare sagt än gjort. Här skrev jag om en insikt om varför min amygdala älskar att oroa mig.  I en artikel jag läste igår fanns jag ett par bra tips och särskilt ett av dem vill jag dela med mig av här. Oroa dig i tredje person Psykologen Ernst Koster har i studier visat att när en patient berättar om ett otrevligt minne från sitt eget perspektiv (i jag-form) så svämmar oftast negativa känslor över och översvämmar dem. Men när de ombeds…

  • Bloggen,  Lust och sex,  Podcast

    Svartsjukans tre effekter

    Podcast….mest i lurarna när jag storhandlar, eller när ska ta mig från plats A till B utan sällskap. Och en av de allra senaste som fick äran att väljas var ett avsnitt från podden “Speaking of Sex” med Chris och Charlotte. En amerikansk podd om sex helt enkelt. Just i detta avsnitt (Jealousy, arousal and anxiety) pratar de om ett lyssnarbrev från en man kring en fundering om svartsjuka och erektion.  Photo by Pablo Heimplatz on Unsplash De (podden) säger så här: Män har tre effekter av att uppleva svartsjuka. Effekterna är följande: Kåthet och Erektion Ilska och Arghet Skam och Ångest Detta går på autopilot. Vilken effekt som dyker…

  • Bloggen

    påminner mig själv om att minska mina dagar i göra, göra, göra

    Lättare sagt än gjort, men jag vill liksom påminna mig själv på alla sätt och vis som jag kan så här kommer ett samtal från mitt “hela” jag till mig när jag går in i frontalloben…… – Hallå, där Tess,  du mår inte bra när du kliver in i frontallobs-mode och bara gör i görandet!! – Du tror att du gillar att skapa checklistor och bocka av och göra, göra, göra och vara så j-a effektiv. – Och där mitt i, när du gör i ett görande så får säkert amygdala en kick – och luras in i en tro att shit påmfrit vilken kontroll Tess har…så då vill du…

Translate »