Va, ska man behöva jobba på att ha lust till sin partner?

En vanlig myt är till exempel att det är något allvarligt fel på relationen om parterna behöver jobba för att hålla elden vid liv. Det kan leda till att sex blir ångestladdat.

Leigh, Sexologkliniken

Jo, så är det. Du behöver jobba på att ha lust till din partner. Hela er tid tillsammans.

Allt du vill ska ske i livet behöver du anstränga dig för.
Lägga tid och kraft på.
Spendera kanske lite pengar på.
Ta emot hjälp från någon som vet lite mer än dig just nu.
Du behöver fokusera på det du vill ska växa i ditt liv.
Du behöver ha en intention, en anledning som hjälper dig att hålla dig till det du vill uppnå. Så det du vill uppnå bör vara speciellt för dig. Viktigt för dig. Som exempelvis din lust till din partner.

bild från Unsplash

Nyårslöften om att träna och äta bättre….

Alla känner vi igen tanken som dyker upp lite då och då. Kanske jag borde träna lite mer, hålla mig i form. Äta bättre, mer grönsaker, mindre rött kött. Minska alkoholen. Och så vidare. Alla träningsanläggningar brukar öka sin omsättning rejält under januari månad. Fler trängs på passen och fler tar sig till träningen. För de har satt upp ett mål – att de vill träna mer och äta bättre.

I verkligheten brukar de där löftena och intentionen kring målet förändras under årets gång. Verkligheten och vardagen smyger sig på och det är inte lika lätt att hålla sig till det löfte man en gång gav sig själv. Vikten av att verkligen vilja, ha en intention som inte går att rubba visar sig för dig och andra.

Så ett löfte om mer lust – kan det locka dig mer?

Hur mycket tid och engagemang är du beredd att lägga för att öka din lust till din partner?
Jag tror att du nu har förstått att den inte kommer att dyka upp spontant i precis rätt ögonblick. Vare sig för dig eller din partner. Ok, då leker vi med tanken att du faktiskt är beredd. Du har en stark tilltro till dig själv att du ska öka din lust. Men, du vet inte hur. Hur ska jag bli mer sugen och tycka att min partner är het och snygg och sexig?

Vad kan du/ni göra?

  1. schemalägg ert sexliv – bestäm i förväg att ni ska ha sex och när – gör detta till en gemensam resa i mer njutning och lust till varandra
  2. undersök vilka “bromsar” som du har till sex och lust – kanske genom att använda Lilla Lust-testet hos Sexologkliniken? Eller genom att kika på Emily Nagoskis övningar “Turning off the off´s” på engelska.
  3. andas – gärna hela vägen ner till könet
  4. gå på gemensamma aktiviteter – gärna där ni är aktiva med kroppen
  5. påminn varandra om hur det var när ni träffades
  6. agera ansvarslösa en stund/kväll och be någon sitta barnvakt om det behövs så att ni får en morgon/förmiddag/lunch/eftermiddag/kväll/natt tillsammans utan att ni behöver vara ansvarsfulla vuxna – som att ni “skolkar” från vuxenlivet
  7. unna dig en massage
  8. att vara i din kropp – kanske genom fysisk träning
  9. släppa taget om tankar och annat som tar din uppmärksamhet ifrån hur det känns att vara i din kropp – kanske meditera eller testa en kroppscanning?
  10. eller kanske rent av göra något helt nytt som du aldrig gjort förut för att testa om det väcker lust inom dig
  11. egna förslag
  12. din partners förslag

Oavsett vad du väljer så är det intentionen att du väljer att göra detta som troligen är den som hjälper dig hela vägen fram. Intentionen att varje dag känna lust till din partner. Om så än bara för ett ögonblick, kanske dröja kvar med blicken på din partner och möta dens blick några sekunder längre. Nyfiket undersöka i din kropp hur det kändes….kanske kan du förlänga lusten i dig.

Share

ok – mer om sexlust

Det finns en hel del myter kring sexlust. Du kanske är en av dem som tror på dessa?

Jag har skrivit några inlägg (1. 2. och 3. ) där jag försökt att berätta om Emily Nagoski och hennes bok som beskriver att det i din sexlust finns “bromsar” och “gaspedaler”. Dessa kan vara omedvetna eller medvetna. Oftast är vi omedvetna om våra bromsar och VÄLJER dem inte med flit. De liksom bara sker.  Så tror du att det går att ändra på dina bromsar och dina gaspedaler ännu?

På bloggen Down to there så tar Pam död på dessa tre myter kring sexlust:

  1. Att något är FEL med DIG för att du inte har lust till sex.
  2. Att låg sexlust är ett problem för heterosexuella kvinnor (punkt).
  3. Att DIN sexlust är något du inte kan ändra på.

Pam ger oss sina tankar och reflektioner kring sexlusten utifrån dessa myter och i slutet av inlägget berättar hon om hur hon gjort för att ändra sin sexlust. Och som jag tolkar det så har Pam inte lagt allt krut på att eliminera sina bromsar utan testat lite av varje.

  • att andas HELA vägen ner dit (till könet)
  • att ändra på “spel-listan” i sitt huvud (dvs börja tänka på sånt som hon blir tänd av (gaspedaler) istället för sånt som hon blir avtänd av (bromsar)
  • att äta en jordgubbe….att det är så mycket i livet som kan ge dig möjlighet till att vara i sensualiteten. Som exempelvis att totalt ägna all din uppmärksamhet åt att äta en jordgubbe. Hur den känns mot dina läppar. Hur den smakar den första tuggan i munnen. Hur den doftar. Att ägna hela nyfikenheten och uppmärksamheten på det viset kan bli som en mindfulness övning, eller som en tantra övning. Något som vi ofta bara skyndar förbi. Ta dig tid att hänge dig åt en jordgubbe eller liknande nästa gång du kommer ihåg….och se vad som händer med din sexlust.

Och som vanligt i flödet på Facebook så dök det upp något som kan fungera som en inspiration här också. Det är RFSU som har lagt upp ett video-klipp på sin Facebook sida där de pratar om fyra sätt att öka sexlusten. Och tar där även död på en myt. Att sexlusten skulle vara biologiskt betingad.
Kika på klippet här!

Share

Om att fantisera – tips till dig

Hamnar du i en liknande tanke som kvinnan i bilden ovan?

Då vill jag tipsa dig om:

  1. Att ge din fantasi till din partner så att du “planterar” dina fantasier hos din partner genom att dela med dig av något du vill fantisera om
  2. Att be din partner att berätta om sina fantasier och ge dem till dig som fantasi
  3. Att be din partner berätta vad den tänker på
  4. Att börja berätta en fantasi som ni båda två fyller på med innehåll
  5. Att röra vid din partner som om du upptäcker hen på nytt
  6. Att andas hela vägen ner till könet
  7. Att se att det bara är en tanke som dyker upp i dig, en tanke som du inte behöver tro på och som du kan låta vara eller släppa taget om

Eller att testa att blåsa “Hoo” och “Haa” ?

Sommarkramar till er alla

Share

Sakta ner i livet…för din sexuella upplevelse

Vi måste sakta ner, ta det lugnt, säger Kaliffa i låten med samma titel.
Jag håller helt med. Att sakta ner när vi har sex är för mig en riktig turn-on. Jag som är en energetic type (enligt erotic Blueprint) behöver få uppleva mellanrummet och ana vad som komma skall….det är där jag blir upphetsad. I hela livet kan jag uppleva den sexuella kraften och särskilt då vi låter oss sakta ner.

 

 

 

 

Jag vet att jag är långt ifrån ensam om att vilja sakta ner. Har du lust att sakta ner men har svårt att veta hur du kan göra så kommer här ett par förslag från Pam på bloggen Down to there:

1.     Slow down and breathe.

2.     Slow down goodbyes and hellos.

3.     Slow down to increase awareness of sensation.

4.     Slow down and look at each other.

5.     Slow down to let the pleasure in and tension build.

Och egentligen är ju alla dessa tips och förslag sådant som jag redan fått lära mig av en annan läromästare, Snowy, vår hund.

Share

andra sätt att hitta till sexlusten

När jag får frågor om hur jag ökade min sexlust, vilket jag skrev om häromdagen, så brukar jag även fråga samma fråga tillbaka.

– Hur hittade du till din sexlust?

Svaren jag har mött är olika och ser bland annat ut så här:

  • Nytt jobb
  • Ny chef
  • Barnen blir äldre och klarar sig själva
  • Tog ut kopparspiralen
  • Började cykla till jobbet
  • Hittade tillbaka till lusten i att träna
  • Började ett gemensamt fritidsintresse
  • Mindre stress i livet
  • Ny partner
  • Bearbetat sorg
  • Sjunger i kör och har lärt mig andas hela vägen dit
  • Klimakteriekraften – något hände när jag inte längre hade mens och vi kunde sluta använda preventivmedel
  • osv
  • osv

Min tanke kring dessa svar och min upptäckt av andningen som ett sätt att hålla min kåthet sjudande ÄR att det verkar som att en omställning i livet kan ge en positivt utfall till en ökad sexlust. Men det måste ju verkligen inte göra det. Alla svaren ovan kan ju lika gärna ge en effekt åt totalt motsatt håll. Vilket jag verkligen hoppas att det inte gör för dig. Jag hoppas att alla får en ny chans i livet att hitta tillbaka till sexlusten med sin partner.

Så, låt oss fortsätta njuta på det vis vi alla vill och kan!

Share

att andas hela vägen ner…dit

 

Jag får frågor lite titt som tätt med undringar om hur det började egentligen. Det är alltså = min ökade sexlust och mitt ökade sexliv. Och jag brukar generellt svara “mycoplasma” – den där sorten som blir en dubbelsidig lunginflammation med en hosta från helvetet. En hosta som samtidigt är en gudomlig gåva. Den gav mig vid varje hostning en direkt kontakt med mitt underliv, min bäckenbotten, mitt kön. Vid varje hostning.

En ny vana av att nå dit och en vilja i att inte sluta nå dit.

Du anar inte vilken lycka jag kände när lunginflammationen släppte taget och jag återigen kunde andas djupa andetag med diafragman. En lycka då jag kände att jag genom andetaget kan nå hela vägen dit.
Dit = mitt underliv, min bäckenbotten, mitt kön. Vid varje andetag.
Denna nya vana jag har är en av mina superkrafter till att hålla min kåthet sjudande. 

Hur långt ner når du med dina andetag?

Testa och se om du kan släppa loss din andning lite djupare än vad du är van vid. Och kanske (jag håller tummarna) kan du redan idag känna att du når hela vägen ner….dit.

Eller som Wim Hof säger:

 

 

 

 

 

 

 

——————————————

PS: Vill du veta mer om HUR det kan funka med att andas HELA vägen ner DIT? Kanske kan denna film ta dig vidare i din förståelse….

Share

att hosta loss spänningar i bäckenbotten

Jag har tidigare nämnt att jag är tacksam över de gåvor och lärdomar jag fick av mykoplasman som härjade i min kropp.

Dels att febern var som Powerful-knappen på spisen och gjorde så att min njutning och kåthet snabbt var uppe och “kokade” och att det sedan dess har “sjudit” i mig runt en 8 (av 10).

Och så att hostan gjorde att jag var tvungen att släppa taget om många av de spänningar jag hade i bålen och främst bäckenbotten som jag inte ens var medveten om. Det var en stor omställning för mig. Helst plötsligt är jag åter i kontakt med min bäckenbotten dagligen. Och inte bara dagligen. Utan i varje ut-andetag är jag i djup kontakt med min bäckenbotten och mitt kön.

När jag tidigare mediterat har jag kunnat använda mig av mina andetag som ett sätt att “ankra mig” (det är så man pratar inom mindfulness). Som ett sätt att förankra mig i kroppen och de upplevelser och förnimmelser som sker där. Och nu sker det alltså genom att jag förankrar mig i mitt kön och hela min bäckenbotten vid varje utandning.

Och säg att jag tar 6 andetag/minut när jag sitter stilla. Och att jag är vaken och medveten om dessa andetag 14 h/dag. Så 14 x 60 x 6 = 5 040 gånger per dag är jag i djup kontakt med mitt kön. Snacka om att det är ett sätt för mig att hålla min kåthet sjudande. Bara genom att andas. Vilken underbar gåva av hostan!! (fast riktigt så många utandetag lyckas jag inte ha min medvetenhet riktad inåt…)

Får mig att precis som Wim Hof vilja sätta upp en skylt vid motorvägen med uppmaningen att andas! Eller som Wim utrycker det – Breathe Motherfucker!

PS. Jodå, jag vet även att all träning jag gjort innan även varit med och påverkat detta resultat. Träning såsom: yoga, inner core styrka, andningsövningar såsom frigörande andning och HelAnde andning, healing, närvaroträning, mm, mm.

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

Share

glömmer bort att andas

gör jag. Märkte det i måndags och märkte det igen idag. När jag lämnar huset på mitt uppdrag i Nacka. Då blir jag påmind om att andas. Och att jag under hela dagen varit totalt omedveten om att andas.

Och det är liksom inte likt mig.

Jag som har arbetat hårt och länge för att använda mig av mitt ankare = mitt ut-andetag. det där när jag släpper på spänningarna och låter det parasympatiska systemet gå igång. 10b56d30b7fe187ec3781489eea02a67

Andas Tess, andas. Bara ta ett medvetet andetag i taget, släpp taget om dem och fånga upp dem igen. Ett par gånger om dagen. Andetagen.

Om du möter mig en dag snart – fråga mig gärna hur jag har det med mitt ankare 😉

 

Share