Tipset från Tony satt som en smäck

Under en morgonpromenad lyssnade jag på ett avsnitt av Tony Robbins podcast.  Avsnittet heter: “Are you afraid of being cheated on?” och jag lyssnade till hur Tony hjälper Aly i podden till en helt ny plats genom att ställa sina frågor och utmana hennes perspektiv på tillvaron.

Lyssnandet och de tips som Aly kom fram till genom Tonys hjälp satt inte bara som en smäck för Aly utan även för mig.

Jag känner igen mig i smärtan som Aly upplevde. Jag känner igen mig i rädslan att bli lämnad av någon du älskar. Jag känner igen mig i Alys behov av att kontrollera som ett sätt att då tillfredsställa behovet av att känna säkerhet.

Tipset för att komma vidare och kunna släppa taget om behovet att kontrollera – vad var det då? Något helt oväntat för min del. Och något som jag samtidigt gått och väntat på. Fastän jag inte förstått det. Och det handlar om att bli vän med de som du inte vill vara som. Alla de som du känner ett “åh, jag vill aldrig göra något sånt eller vara som den där personen” – alla dessa personer är du nog egentligen själv rätt lik. Så om du nu går och dömer dem och kritiserar dem för något som du egentligen också gör – då är du ju inte bara dömande och elak mot dem utan även mot dig själv.

Tony förklarar för Aly att han vill att hon inte ska börja med sig själv, utan börja med att se på dessa andra människor på ett mer medmänskligt sätt. Att de handlingar de utför kanske inte alls är av illvilja utan okunskap. Att ge dessa personer mer varsamhet i dina tankar och således även dig själv om och när du gör samma sak. Men börja med de andra så kommer du själv liksom med på köpet.

Jag är övertygad om att Tony har en stark poäng här. Ett av tipsen vi brukar ge till eleverna vi träffar i skolan i vår YAM-undervisning (verktyg kring psykisk hälsa) är just att låta den som mår dåligt få hjälpa en annan. Det är den snabbaste och effektivaste vägen till att må lite bättre. Att få hjälpa en annan människa. Även om det bara handlar om att hålla upp dörren för någon, eller att ändra sin tanke och vara lite snällare emot en annan person.

(Ja, jag VET att det egentligen inte finns något som heter kontroll eller som ens funkar så, men illusionen av den är vad jag just nu krampaktigt håller i). 

Share

Sakta ner i livet…för din sexuella upplevelse

Vi måste sakta ner, ta det lugnt, säger Kaliffa i låten med samma titel.
Jag håller helt med. Att sakta ner när vi har sex är för mig en riktig turn-on. Jag som är en energetic type (enligt erotic Blueprint) behöver få uppleva mellanrummet och ana vad som komma skall….det är där jag blir upphetsad. I hela livet kan jag uppleva den sexuella kraften och särskilt då vi låter oss sakta ner.

 

 

 

 

Jag vet att jag är långt ifrån ensam om att vilja sakta ner. Har du lust att sakta ner men har svårt att veta hur du kan göra så kommer här ett par förslag från Pam på bloggen Down to there:

1.     Slow down and breathe.

2.     Slow down goodbyes and hellos.

3.     Slow down to increase awareness of sensation.

4.     Slow down and look at each other.

5.     Slow down to let the pleasure in and tension build.

Och egentligen är ju alla dessa tips och förslag sådant som jag redan fått lära mig av en annan läromästare, Snowy, vår hund.

Share

Nytt verktyg i verktygslådan

Häromdagen fick jag vara med om en övning. En övning som innebär att alla som deltar  får fyra post-it lappar. På dessa skriver du ner 4 saker om dig själv som du inte pratar om med andra, dina skuggsidor, saker som du säger till dig själv, men som inte många/någon annan känner till och som du egentligen nog inte ens vill att någon annan ska veta. På dessa inleder du varje lapp med orden DU ÄR och därefter fyller du på med just vad du är.

Så här skrev jag på mina fyra. 

När vi väl skrivit alla våra lappar så parades vi ihop två och två. Gav våra lappar till den som nu satt mittemot oss och fick dem upplästa för oss, om och om igen. Flera gånger. En lapp i taget. Och vi turades om att lyssna till den som läste om oss själva och vi turades om att läsa om den andra och berätta just att DU ÄR….

Sen fick vi en stunds reflekterande samtal tillsammans kring en av lapparna (den som läste fick välja ut en som den upplevde hade störst påverkan på den andre) innan vi ombads att skriva ner våra insikter och reflektioner. Ni ser mina inledande ord till mig själv på bladet bredvid lapparna. Sen fortsatte jag i samma bana.

Känslan som uppstod i mig när jag skrev lapparna var skamfylld, jobbig och en sån där jag gärna inte stannar länge i. När L sedan skulle läsa för mig så var känslan bara oerhört befriande. För jag hörde ju att det inte var sant. Alls. Och jag skrattade gott åt detta nya verktyg som jag kan använda mig av framöver. Ett verktyg som hjälper mig att få distans till mig själv. Distans till min inre kritiker.

Och visst kan den väl även vara ett verktyg för dig?
Jag testar den gärna med dig om du vill 🙂

Share

att skörda det jag planterat

En reflektion häromdagen då jag vid mitt tredje coachingsamtal under samma vecka fick mina egna ord tillbaka från min klient, eller i detta fall tre klienter. En stilla reflektion att det var en rejäl ego-boost. En reflektion att det har landat ett par insikter i mina klienter. En reflektion att i tacksamhet ta emot och skörda det jag planterat. För mig alltså. En reflektion att jag kan vara stolt över mitt arbete och lära mig mer av mina klienter i mitt lyssnande. Att mina klienter kan vara mina läromästare i en öppen dans där vi turas om att leda. En väldig skön reflektion som jag gärna vilar i.
Så kom det ett mail ifrån Universum imorse. Som vanligt en direkt påminnelse om där jag är mitt i livet. Som vanligt.
They surround you even now, Tess. They see, hear, and feel what you see, hear, and feel. They trade vantage points, study possibilities, and learn to think bigger. They brag about you, compliment you, and laugh at your jokes. They only ever squabble over who loves you most.
And of course, I’m talking about the teachers who prepared you for time and space, who’ve now become your students.
Shhhh… they’re reading this…
 The Universe
Now they’re clapping, Tess!
Share

att välja karriär eller att välja krita

Nu när vinterstormen och snöfallet faller in över hela landet och inbäddar oss i mjukhet, vithet så slås i alla fall jag av en glädje av att vi inte kan kontrollera vädret. Och jag är tacksam över den påminnelse som jag får om min litenhet här i universum.

En litenhet och ett perspektiv som kan vara väl värt att prova att använda i ett sammanhang som att fatta beslut. I att välja och veta vad du vill välja. Här och nu.

Föreställ dig följande

Om ett barn kom till dig och frågade dig vilken deras favoritfärg skulle vara – vilket råd skulle du ge till h*n?

Är rådet att de ska följa sitt hjärta? Att det inte finns vare sig fula färger eller fel färger? Och att om de vill så kan de alltid välja en ny färg nästa gång? Och gången efter det också?
Att deras glädje över den färgen de väljer där och då är det enda som spelar någon roll?
Att det inte är deras viktigaste beslut? Att de inte måste välja alls? Och att du har full förståelse och respekt oavsett vilken färg de väljer?

Men….de kanske protesterar, för de har hört från sina vänner att det fanns en speciell färg som var tilldelad dem och just deras själ. Själens unika färg. De kanske känner att de vill prova numerologi för att se om de kan få ett svar. Eller kanske att de söker bekräftelse till sitt val genom stjärntecken, teblad eller kanske en tarot-läsning. Och kanske vill de anlita en coach, en terapeut eller ett medium för att få sitt svar på vilken färg som är rätt för dem.

Som coach så är det precis detta jag möts av hos många av mina klienter, vänner och medmänniskor. Fast de frågar sällan om färger, men om bekräftelse.

Det finns oändligt antal svar till dessa tusentals frågor om karriär, kärlek och andra stora tankar. Dessa svar kan vara precis desamma som svaret till vilken färg som är den som barnet ska välja.

Daniel Watson

Jag säger inte att vi ska underskatta alla olika tekniker/stöd/verktyg som finns för att komma vidare i ett val, de kan visst hjälpa dig. Men det vet bara du. Och minns att den väg som passar dig, kanske inte alls passar dina vänner eller någon annan. Så….

 

Följ ditt hjärta!
Vila i visshet att det inte finns ett rätt eller fel!
Du kan alltid ändra dig, hur ofta du vill!
Din glädje med ditt val är det enda som spelar roll!
Och du behöver inte ens välja alls ibland, och när du gör, var förvissad om att jag stöder ditt val helhjärtat och villkorslöst!

 

PS: Inspiration och innehåll lånat villkorslöst ifrån TUT-Message from the universe.

Share

åtrå och kärlek

Jag är gärna ditt bollplank och stöd i ditt växande och lärande om dig och din relation. Och just idag om åtrå och kärlek…vågar du testa?

En uppgift som jag lånat från Esther Perel men ännu inte gjort själv eller med maken ännu är denna som dök upp i flödet av sociala medier.

En uppgift i att se på kärlek och åtrå.
En uppgift som kan ta dig eller er, dig och din partner, till en djupare relation.

Gör som bilden visar ovan – rita två kolumner på ett papper:
En för åtrå och en för kärlek.

I den första kolumnen fyller du i fortsättningen på dessa påståenden:
När jag tänker på åtrå tänker jag på……..
När jag känner åtrå så känner jag……..
När jag känner mig åtrådd känner jag….
När jag känner åtrå till en speciell person/situation känner jag….
När jag känner åtrån mellan mig och min partner så känner jag…..

I den andra kolumnen fyller du i fortsättningen på dessa påståenden:
När jag tänker på kärlek så tänker jag på……
När jag känner kärlek så känner jag……
När jag känner mig älskad så känner jag….
När jag känner att jag älskar någon så känner jag….
När jag tänker på kärlek mellan mig och min partner så känner jag…..

Läs och visa för varandra. Är resultaten olika?
Det kan de oftast vara.
Många människor associerar åtrå oftast med ord som het, kraftfullt, lust, upphetsning och associationen kring kärlek landar mer i ord som trygghet, stabilt och liknande.

Om ni vågar vara öppna i era svar så kommer ni att kunna ha fina samtal och troligen förstå varandra bättre.

Och om du är singel just nu – gör uppgiften i alla fall. Du kommer att lära dig mer om dig själv och dina tankar och känslor kring åtrå och kärlek.

Puss och kram!

Share

hur ledare kan skapa en “ny” berättelse

Garrhet Sampson

För ett par år sedan så blev jag tillfrågad om att ingå i Saras “hub”. Att de som ingick i “huben” tillsammans skulle ta sig an en gemensam utbildning, en MOOC (Massive Open On-line Course) vid MIT var kriteriet. Jag svarade raskt ja utan att veta exakt vad jag givit mig in på.

Och vilken resa vi har haft sen dess. Ett upptäckande av perspektiv, gemenskap och verktyg till min verktygslåda gav den kursen och den “huben”.
Kursen (Theory U: Transforming business, society and self) finns fortfarande att gå, men den här “huben” finns inte en likadan att uppbåda 😉

Eftersom jag har gått kursen så följer jag den i olika sociala medier och citatet nedan dök  upp i slutet av 2017. Nu är jag redo att dela det med er.

Leaders must create or “hold” a space that invites others in. The key to holding a space is listening: to yourself (to what life calls you to do), to others (particularly others who may be related to that call), and to that which emerges from the collective that you convene. But it also requires a good deal of intention. You must keep your attention focused on the highest future possibility of the group.
by Otto Scharmer, Theory U: Learning from the Future as It Emerges

Vad vill jag säga med ovanstående citat?

Att alla som ser sig själva som ledare, oavsett om det finns en titel som tillhör dig eller rättfärdigar dig som ledare, alla som ser sig själva som ledare – detta är precis vad ni kan skapa om ni vill. En ny berättelse som kan växa fram tillsammans med era medmänniskor, medarbetare, medchefer och alla andra som berörs av det du gör och av den du är.

Så upp till bevis….är du den ledare du vill vara?
Eller har du mer önskan om växande och lärande?
Kontakta mig när du är redo!

Du når mig här…..

 

PS. Jag har tidigare skrivit om kursen i flera inlägg – bland annat  här (V A D) och här (att vara upprymd eller känslan när du hittar hem)

Share

F+E+M = A

Jag med mina nyblivna kompetenser som mindfulnessinstruktör tillsammans med mina kompetenser som coach fick syn på följande under en skogspromenad häromdagen.

FEM = A

Som en matematisk formel…där:
F= Ditt Fysiska jag – din kropp
E= Ditt Emotionella jag – dina känslor
M= Ditt Mentala jag – din hjärna

Och när dessa tre F+E+M är i samstämmighet/i resonans/i synk/liknande
då är det dags för ett A att träda fram.
A= Ditt Andliga jag – din autenticitet

Och för mig betyder mitt andliga jag att jag för mig själv och andra
är mer tydlig och transparent med vad som är viktigt för mig och
varför jag gör si eller så. Typ
“I smoke what I sell” eller “I Walk my talk”

 

Och så himla skööööööönt att vara där. Där det är tydlighet från mig till dig.
Där undran och osäkerhet inte behöver finnas. För genom att jag vet vad jag vill så skapar jag även ett utrymme för dig att vila i min tydlighet.
Utan att du behöver göra något om du inte vill.

Och som coach och mindfulnessinstruktör så kan jag hjälpa dig om du vill.
Du kan boka mig via mentorerna.se (tydligen gillar många min lilla film…)
eller genom att skicka ett par rader till mig här.


Du vet väl att jag ÄLSKAR att du hör av dig  🙂

Share

Surdegsdagen – imorgon!!

Så imorgon är det alltså #surdegsdagen. Det hade jag inte den blekaste aning om tills för ett par dagar sedan då “tidscoachen” Dorro bloggade om detta med en tvist. Tvisten är klockren och handlar vare sig om surdegsbröd eller surdegsbak. Utan om sen där grejen som du hela tiden skjuter upp. Den där saken som du drar dig mest för att göra klart.  Tack Dorro för den tvisten!!

Mina surdegar – ja listan är faktiskt kortare än jag trodde. Men någon ska jag ta tag i på surdegsdagen och delar med er på sociala medier imorgon, #minsurdeg.

Tips på “mini”kurser kring prokrastinering:
Daily Bits Of – How to beat Procrastination

Eller kanske vill du kika på en TedTalk och riktigt känna dig bekräftad?
Tim Urban: Inside the mind of a master procrastinator

Oavsett vad som du kommer i kontakt med under dagen, denna surdegsdag, så dela gärna med dig på sociala medier med hashtaggen #minsurdeg – Tack!

Ovan en bild från en av mina surdegs-kompetenser….att skjuta upp att besöka en utställning så långt som möjligt. Så att den oftast redan har hunnit upphöra.
Dock inte denna. Här hann jag med ett besök på den allra sista dagen hos prickiga damen, Yaoyi Kusama.

SparaSpara

Share

Wendy Rhoades – Billions

Chuck Rhoades’ wife is a powerhouse in her own right. Smart, savvy, beautiful, and a psychologist by trade, Wendy works as the in-house therapist/HR executive for Bobby Axelrod’s company, Axe Capital. She’s been with Axe from the beginning — long before her husband became U.S. District Attorney — and her salary reflects that. This makes her a dominant force in Chuck’s life, in more ways than one.

Jag gillar Wendy.

Share