Va, ska man behöva jobba på att ha lust till sin partner?

En vanlig myt är till exempel att det är något allvarligt fel på relationen om parterna behöver jobba för att hålla elden vid liv. Det kan leda till att sex blir ångestladdat.

Leigh, Sexologkliniken

Jo, så är det. Du behöver jobba på att ha lust till din partner. Hela er tid tillsammans.

Allt du vill ska ske i livet behöver du anstränga dig för.
Lägga tid och kraft på.
Spendera kanske lite pengar på.
Ta emot hjälp från någon som vet lite mer än dig just nu.
Du behöver fokusera på det du vill ska växa i ditt liv.
Du behöver ha en intention, en anledning som hjälper dig att hålla dig till det du vill uppnå. Så det du vill uppnå bör vara speciellt för dig. Viktigt för dig. Som exempelvis din lust till din partner.

bild från Unsplash

Nyårslöften om att träna och äta bättre….

Alla känner vi igen tanken som dyker upp lite då och då. Kanske jag borde träna lite mer, hålla mig i form. Äta bättre, mer grönsaker, mindre rött kött. Minska alkoholen. Och så vidare. Alla träningsanläggningar brukar öka sin omsättning rejält under januari månad. Fler trängs på passen och fler tar sig till träningen. För de har satt upp ett mål – att de vill träna mer och äta bättre.

I verkligheten brukar de där löftena och intentionen kring målet förändras under årets gång. Verkligheten och vardagen smyger sig på och det är inte lika lätt att hålla sig till det löfte man en gång gav sig själv. Vikten av att verkligen vilja, ha en intention som inte går att rubba visar sig för dig och andra.

Så ett löfte om mer lust – kan det locka dig mer?

Hur mycket tid och engagemang är du beredd att lägga för att öka din lust till din partner?
Jag tror att du nu har förstått att den inte kommer att dyka upp spontant i precis rätt ögonblick. Vare sig för dig eller din partner. Ok, då leker vi med tanken att du faktiskt är beredd. Du har en stark tilltro till dig själv att du ska öka din lust. Men, du vet inte hur. Hur ska jag bli mer sugen och tycka att min partner är het och snygg och sexig?

Vad kan du/ni göra?

  1. schemalägg ert sexliv – bestäm i förväg att ni ska ha sex och när – gör detta till en gemensam resa i mer njutning och lust till varandra
  2. undersök vilka “bromsar” som du har till sex och lust – kanske genom att använda Lilla Lust-testet hos Sexologkliniken? Eller genom att kika på Emily Nagoskis övningar “Turning off the off´s” på engelska.
  3. andas – gärna hela vägen ner till könet
  4. gå på gemensamma aktiviteter – gärna där ni är aktiva med kroppen
  5. påminn varandra om hur det var när ni träffades
  6. agera ansvarslösa en stund/kväll och be någon sitta barnvakt om det behövs så att ni får en morgon/förmiddag/lunch/eftermiddag/kväll/natt tillsammans utan att ni behöver vara ansvarsfulla vuxna – som att ni “skolkar” från vuxenlivet
  7. unna dig en massage
  8. att vara i din kropp – kanske genom fysisk träning
  9. släppa taget om tankar och annat som tar din uppmärksamhet ifrån hur det känns att vara i din kropp – kanske meditera eller testa en kroppscanning?
  10. eller kanske rent av göra något helt nytt som du aldrig gjort förut för att testa om det väcker lust inom dig
  11. egna förslag
  12. din partners förslag

Oavsett vad du väljer så är det intentionen att du väljer att göra detta som troligen är den som hjälper dig hela vägen fram. Intentionen att varje dag känna lust till din partner. Om så än bara för ett ögonblick, kanske dröja kvar med blicken på din partner och möta dens blick några sekunder längre. Nyfiket undersöka i din kropp hur det kändes….kanske kan du förlänga lusten i dig.

Share

Förspel, förspel och förspel

“För mig var hela helgen som ett långt förspel”, sa vänninnan.
Jag förstod precis vad hon menade.

Förspel

Det finns minst lika många olika sätt att ha förspel som det finns människor. Minst. Det som är förspel för mig idag var inte förspel för mig för 15 år sedan. Eller 30 år sedan. Vissa små detaljer, små delar har vuxit fram som förspel.  
Den stora skillnaden för mig då och nu?
Att jag sätter ord på vad jag vill med min upphetsning. 
Att jag tillåter mig att känna min upphetsning. 
Att jag delar med mig av att jag känner den. 

Förspel för mig

  • ögonkontakt
  • att bli sedd/ betraktad av den där personen som betyder mycket för mig
  • sexting
  • att klä mig med en intention av att njuta
  • att duscha eller bli omsluten av ett varmt bad
  • att röra mig i takt med musiken
  • att känna höfter bakom mig röra sig i takt med musiken eller i takt med mina höfter
  • närhet
  • kramar
  • hångel!!
  • långsamt klä av sig plagg för plagg
  • långsamt bli avklädd
  • ett par viskande ord i mitt öra från den där personen
  • händer på min kropp

Den här listan kan göras riktigt lång. Nu får den vila precis som den är. 

Förspel för dig

  • sjunga
  • hångla
  • kramas
  • dansa
  • etc, etc

Det viktigaste är ju inte att jag träffar rätt på vad som ingår i din lista av vad du anser är förspel. Det viktigaste är att du är medveten om vad som ingår i din lista. Det näst viktigaste är sen att du delar med dig till den du vill njuta tillsammans med så att den/de får en chans att närma sig dig med signaler som skapar njutning i dig. 

I nästa steg så bör du fråga de/den som du vill närma dig hur de vill uppleva förspel. 

Att fråga och att berätta – två viktiga verb i relationer. Två viktiga sätt för att lära mig/sig mer om sig själv och annan och i relationen med varandra. 


Du minns kanske att jag tidigare tipsat om Esther Perels lista på vilka verb som du i din relation kan arbeta med. Om inte så kommer tipset här igen: 

7 verb som kan stärka en relation

Share

Det kommer mera eller Jonas, var är du?

Värsta kryptiska rubriken, eller hur? Sånt lockar nog inte läsare…men oavsett det så måste detta inlägg ha en sån rubrik, för det är precis det som detta inlägg kommer att handla om.

Det kommer mera…

Ett par nätter i följd i förra veckan så drömde jag så starka och tydliga drömmar om att jag kommer att få möta så mycket mer än jag gör idag. Att jag kommer att bli involverad i mera uppdrag, jobb, utmaningar, etc. Och att dessa INTE kommer att vara små. Det var så himla tydligt för mig att nu kommer det mera. Så att då gå en promenad i en skog som såg ut så här var underbart.

 

 

 

 

 

 

Att gå rakt in i solen och mötas av alla dessa solstrålar som sipprar ner genom trädkronorna. En magisk dag!

Jonas, var är du?

Denna vecka har mina drömmar varit lika starka och lika tydliga. Så nu har jag denna vecka i mina drömmar fått inte bara ett uppdrag och arbete utan 3 (!) st. Varav 2 av dem hos en ny chef som heter Jonas. Så nu undrar jag om Jonas finns därute och behöver mig fast inte riktigt vet om det? Troligen är det så att jag kan hjälpa Jonas med sitt uppdrag som ledare och chef, så att det påverkar medarbetarnas uppdrag som i sin tur smittar av sig på kunderna och deras nöjdhet.

Känner du en Jonas som behöver en sån som mig som medarbetare, tipsa oss nu!

PS: Alla dessa drömmar som jag brukar drömma får en betydlig förstärkning när jag sover med min ametist i halsbandet. Kristallrummet säger att 

“Ametist har rykte om sig….
att vara djupt lugnande för tankar och känslor.
Ametist sägs fungera mot huvudvärk och vid sömnproblem och bärs som skyddande amulett mot negativitet och stress. Ametist är en sten med starka och renande vibrationer och kan användas vid meditation och healing. Ametist stärker vår intuition och andliga närvaro.”

Det brukar inte bli lugnare…men betydligt klarare, tydligare och starkare drömmar för mig med denna. Som en förstärkning. Som gör att jag inom mig litar på att:
1. Det kommer mera
2. Jonas kommer att visa sig 

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

Share

“maj är tomrummet där det händer”

“Märkliga energier i rörelse… Energimässigt är det ovanligt tyst.
Det kan göra oss villrådiga och utan vägledning.
Eftersom egot vill ha riktning, får vi en gnagande känsla av att något inte stämmer. Vad vill jag? Hur vill jag leva mitt liv? Vad vill jag jobba med?
Och vad är viktigt för mig – egentligen?
För vissa av oss kan de här känslorna bli så jobbiga att vi vill stänga av.
Minns då att det är i tomrummet de nya energierna föds.
Kvantfysiken pratar om nollpunktsfältet – tomrummet – som alltings moder, alla idéers ursprung.

Så stanna kvar i det jobbiga, oroliga. Allt är precis som det ska. Även i stillhet…
Låt det gnaga på inombords, skicka kärlek till dig själv.
För det är ur den din inre kreativitet sätter fart och dina bästa idéer kommer att skapas.

Om april var en inandning, är juni en utandning.
Och maj är tomrummet där det händer.
Öppna sinnet. I acceptans och tolerans.

En kopp kaffe/te med näsan mot vårsolen kan vara som balsam för själen.
Möt rastlösheten till att göra något helt annorlunda. Våga!
Nu är det dags att se framåt och ta nya tag.”

Orden ovan tillhör Roger och kommer från Lillemors embryo. Jag är tacksam att få låna dem en dag som denna. En dag som idag som i år är Kristi Flygare dagen och som tillika har en nymåne-fas.
Och du som känner mig vet ju att det då är dags för en ny intention denna måncykel. Har du provat att leka med en intention en måncykel?
Om du vill ha stöd – hör av dig!

Share

2016´s sista nymåne…

Och min sista intention för 2016 års start på en måncykel är helt enkelt –

Centrera.

Väx därefter inifrån och ut.

Que?
Jo, så här uttryckte jag det på Insta…
Nymåne och ny intention.
Att centrera mig.
Först.
Därifrån kan jag växa.
I min kraft.
Vadå centrera mig?
Försöka att oftare nå en synkning mellan handen, hjärtat och hjärnan.
Hurdå?
Låta hjärnan komma in i hjärtat och släpp kontrollen över händerna.

Som Stormens öga 😉
Med en enorm kraft i den centrerade mitten…
…som växer sig kraftig utåt från center.

PS. Här skrev jag om mina tidigare intentioner under 2016. 

Share

2016 och mina intentioner

Ett aktivt arbetande med intentioner under 2016 hade jag inte riktigt planerat för, men det liksom smög sig på och har fortsatt av bara farten.

Jag har fått inspiration ifrån Suss som leder HEL-ande andningspass, ifrån en bok jag läste och ifrån Suzzie – som även delat med sig verkligen handgripligt HUR göra när du vill arbeta med intentioner.

Min första intention som kom till mig för helåret var
Öppning – det kan du läsa mer om här…

Sen började jag med intentioner för varje måncykel –
och min första måncykeln för 2016 startade 7 februari…

 

Och fortsatte med….
Att hitta vilse. Och hitta hem. 

Back to my roots 

ett fint arbete som jag varmt kan rekommendera – jag känner att det i detta arbete finns en stor kraft. Just genom att säga Min intention är…och verkligen känna det…så blir “beställningen” så mycket tydligare till Universum.

Share

Känn efter först

…det blir min intention denna nya måncykel som startade inatt
med en “black moon” – dvs två nymånar inom en kalendermånad.

En intention att känna efter i min kropp och i mitt hjärta.
Först. Innan jag gör något annat.
Känn efter först.
Hur känns det?
Var känns det?
Kan jag vara avslappnad i detta?
Spänner jag mig? Var?
Eller ej?
Vad för signaler kan jag känna?
Vad hör jag?

kann-efter-forst

Och först senare – agera.

Vilken intention kommer till dig för denna måncykel?

Share

Skratt som nyckel och verktyg i min verktygslåda

Jag brukar prata om mina verktyg och min verktygslåda. Hur jag väljer att plocka fram ett verktyg vid ett tillfälle och ett annat när det behövs. Att min uppgift är att vara där jag är med hela min verktygslåda och erbjuda det som jag kan, just där och då.

Förutom verktyg så har jag också nycklar. Nycklarna kan vara som genvägar. kan användas som genvägar. Och skrattet är verkligen en sådan möjlig genväg. Att ha distans till sig själv och till verkligheten. Att inte tro på allt som media säger, eller som sägs på jobbet, eller som finns i samhället. En distans som skapar en nyfikenhet och ett tillåtande att bara vara och skrattande leka med vad som är verkligt eller sant.

Min intention denna måncykel är just att leka. Och i det använda skrattet. I fredags var vi en fjärdedel på väg i måncykeln så här ska det fortsätta att skratta och lekas.

Share

Hur får jag en intention till mig?

Häromdagen skrev jag ett inlägg och reflekterade kring min intention och resan till Jordanien. Och så fick jag en spännande kommentar på detta av Mona: “Hur får du dina “intentioner” till dig? Vad är det? Blir nyfiken…”

Jag blev lika nyfiken på detta jag med. Om jag vet hur jag får dem? Hur de kommer till mig? Jag har inte kikat på det ännu – så häng med så gör vi det nu.

En intention är för mig en slags vägvisare för HUR jag ska agera på min väg framåt. Jag älskar månen så när Ezzie Spencer bjöd in till att följa en intention under en måncykel var jag redo att prova. Nu är jag inne på min andra intention och således min andra måncykel. Nästa nymåne och därmed även start på nästa måncykel sker redan torsdag 7 april!

Att få en intention…först ställer jag en fråga till mig själv om det finns en intention som jag vill följa. Sen är jag tyst. Lyssnar inte riktigt heller. Tar liksom en kort time-out. Och så slår jag på lyssningen. Lyssnar uppmärksammat inåt mig. Undrar nyfiket vad som kan komma fram. Och där kommer det. Denna process har för mig hittills tagit kort tid (några timmar) och jag kan se att det kan vara en betydligt längre tidsaspekt än så för andra. Finn din väg.

Min första intention – Be & Do Good – den kom först som “do good”. Jag kände då att den inte var klar så jag väntade i time-out-mode en stund till. Sen var det dags att lyssna och fram kom Be & Do Good. Japp Mona, bara sisådär.

Min nuvarande intention – Back to my roots – den kom innan jag ens ställt frågan till mig själv. Rätt var det var så fanns den där. Klart och tydligt. Jag ställde fråga efteråt om detta var intentionen och svaret kändes som ett rungande JA. Den intentions kom så tidigt till mig att jag inte hann reflektera över den föregående intentionen.

Nu är det dags att gå in i min tredje intention och följa den, kanske är det detta som ska bli min nya 21-grejs-utmaning? 21 intentioner i följd? Nästan två år? Asså den får jag känna efter lite mer kring innan jag säger att jag…..
I övrigt vill jag tillägga att det för mig känns himla naturligt att följa månens cykel – den handlar för mig om ett annat sätt att vara i tiden än att vara i klockans tid. Mer om ett slags biologisk tid.

Är du redo? Läs mer här om du vill!

  

Share

back to my roots – via Jordan

Eller – Hur jag sökte mina rötter på vår resa i Jordanien 

Denna måncykel fick jag en intention till mig som jag har följt sedan nymånen den 9 mars. Det var den andra måncykeln och intentionen som jag följde så jag känner mig fortfarande ny på detta.
Hursomhelst så kom i alla fall en intention till mig den 8 mars på kvällen – Back to my roots. Ok, det fick bli min intention. Vad den skulle komma att betyda hade jag ingen aning om, så nu var det dags att utforska.

På väg att landa på flygplatsen i Jordanien kände jag ett pirr och fjärilar i kroppen. Min intention gjorde sig påmind var min reflektion. Nu var jag redo att möta mina rötter….vilka de nu kunde vara…och så här är min tolkning idag kring det:

  1. Som när jag var mindre och reste bil med mina syskon:
    Att resa i baksätet på bilen, nära varandra, med axlar som är breda och inte riktigt får plats. Att titta ut mer genom sidofönster än framruta. Att sitta brett med benen eller smalare. Att låna någons axel för att vila sig.
  2. Som när sönerna var små och vi delade sovrum:
    På 3 av 5 ställen där vi sov delade vi alla fyra sovrum. Fyra sängar i ett rum. Lyssna till när alla somnar. Lyssna till andetagen. Att vara nära. Vakna tidigt tillsammans.
  3. Som när känslan i kroppen säger ja, det här har du gjort förut:
    När vi red häst, kamel och åsna. Att det muskelminne jag upplevde då var så nära. Så nära i mina celler. Det här har jag gjort tidigare. Och ja, det har jag i detta liv. Men ännu mer tidigare.
  4. Som när en plats är framför mig och jag känner igen mig fullt ut:
    Att vandra genom Sikhen vid Petra. Att stå framför Artemis tempel i Jerash. Att klättra upp till High Place of Sacrifice i Petra. Jag har gjort det förr. Vissa av dessa ställen flera gånger. Och nu igen.

Ja, det blev min betraktelse av denna måncykel, som avslutas vid kommande nymåne på torsdag den 7 april…då är det dags för en ny intention.

PS. På Instagram lade jag upp en bild från Petra och skrev om mina upplevelser. Då fick jag frågan från Erik B som undrade vilken resebyrå jag använde för mina tidsresor…Rebirthing är mitt svar. Hur gör du dina?

PS2. Typ Inlägg 35 av 100 i #blogg100 🙂


Jag framför Artemis tempel i Jerash.

  

Och just idag skulle jag ju reflektera kring min intention…❤️

Share