• Bloggen,  Coaching,  Relationer

    elakheten som kanske dödar relationen

    En underbar fredag igår. Möten med R och senare med J. Insikter. Sol. Gemenskap. Djup. Och så hör jag mig själv berätta för J hur jag fastnat i ett mönster av elakhet. Elakhet som långsamt dödar relationen till min älskade. Jag sitter på första parkett och ser allt ske framför mig. Ser mig själv återskapa mönstret om och om igen. Så här…. Exempel 1 Vi pratar och är oense. Kanske jag känner mig oense redan från starten till och med. Av en annan tidigare händelse som jag tar med mig in och adderar till denna. Jag noterar hur makens “bägare är full och snart kommer rinna över“. Stannar jag då…

  • Bloggen,  Coaching,  Relationer

    att gräva igenom känslor av svartsjuka och avundssjuka

    Sabine van Straaten Jag lyssnade på ett avsnitt av Hidden Brain podden (Feeding the Green-Eyed Monster: What Happens When Envy Turns Ugly) som Helena tipsat om och jag fann det fascinerande att undersöka vilken känsla som för mig ligger under min svartsjuka och min avundsjuka. Att när jag känner dessa båda så får jag tankar om att jämföra mig med andra och då uppstår känslan av att vara mindre värd (inferior) till dem jag jämför mig med. Om det skulle vara tvärtom, dvs att jag känner mig mer värd än de jag jämför mig med (superior) då finns risken att jag hamnar i känslan av skadeglädje istället. Och tanken om jämförelsen då,…

  • Bloggen,  Lust och sex

    jeansshorts

    Söndagsmorgon på Nordic Light Hotell. Frukostbuffe. Maken och jag har firat min födelsedag några dagar i förväg och äter frukost i matsalen. “- Jag såg just en Victoria Silvstedt look-alike i jeansshorts”, säger maken och ler. Nyfikna jag scannar lokalen. Finner minst 7 blondiner i jeansshorts och frågar om dem en i taget. Ser till slut look-aliken. Hon ser rädd ut. Uppdragna axlar och ett perfekt yttre. Varenda hårstrå på plats. Vacker. Men rädd. Ett tjejgäng på fyra äntrar matsalen. De rör sig självsäkert genom buffen och tar plats på ett härligt sätt. Bara genom att vara sig själva. Ingen av dem i jeansshorts. Men en av dem i blå…

  • Bloggen

    oroar du dig mycket?

    Jag oroar mig. Min amygdala njuter av varje sekund jag gör det och vill ha mer. Jag väljer bort oroandet så ofta jag kan, men det är oftare lättare sagt än gjort. Här skrev jag om en insikt om varför min amygdala älskar att oroa mig.  I en artikel jag läste igår fanns jag ett par bra tips och särskilt ett av dem vill jag dela med mig av här. Oroa dig i tredje person Psykologen Ernst Koster har i studier visat att när en patient berättar om ett otrevligt minne från sitt eget perspektiv (i jag-form) så svämmar oftast negativa känslor över och översvämmar dem. Men när de ombeds…

  • Bloggen

    då, nu, sen

    Häromdagen hörde jag mig själv använda ordet STARKSKÖR och skrev om det. Och nu har jag umgåtts med det en stund till och landar i att de två delarna av ordet leker en lek….där jag just nu måste vara i den nedersta leken. Och låta det sköra få ta störst plats. Att låta skörheten finnas mest. Inte vara stark. Det är jag redan.  

  • Bloggen,  Mindfulness

    Låg som ett lågtryck

    De där dagarna när lågtrycket tar över en, hur mycket jag än duckar och stretar emot så kommer det mot mig lik förbannat. Att drabbas av ett lågtryck. Då kan jag finna kraft i att likna mig vid blomman som ännu inte slagit ut, som tacksamt tar emot lågtrycket och det vatten som ger näring.  Då kan jag finna kraft i att se hur allt i naturen har sin stilla gång. Och hyser tillit till både lågtryck och högtryck. Till våren, sommaren, hösten och vintern. Var sak har sin tid. Ingen stress eller stretande. Medveten strävan som det kallas i mindfulness. Att utöva medveten strävan. Det är en av grindarna in…

  • Bloggen

    4 vägar till mer lycka?

    Ja, det är vad artikeln i Business Insider “utlovar”…den är skriven i september 2015 och förlitar sig på flera källor och inleder med att en hjärnforskare avslöjar fyra ritualer som kan göra dig lyckligare…. Så är du redo? Här kommer de fyra ritualerna: 1. Den viktigaste frågan att ställa dig när du känner dig nedstämd och deprimerad – Vad är jag tacksam för? Just idag? 2. Namnge dina känslor och hur du känner dig – här vill jag förstås tipsa om 150 nya ord för att beskriva känslor som Mind har tagit fram i en bok som heter ORD INUTI. 3. Bestäm dig. Eller ta ett beslut. Och här vill jag…

  • Bloggen

    berättelsen håller kvar känslan – vill du ha den kvar?

    Våra känslor (ilska, skam, glädje) dyker upp väldigt snabbt när vi möter dem i vissa situationer och om vi bara noterar dem utan att ta tag i dem så stannar de inte kvar särskilt länge. Men om vi hittar på en berättelse om det som just hänt, om en person eller om varför vi upplever det vi gör, då kan den där känslan stanna kvar länge, länge. Pavlov visade oss att en hund kunde lära sig att se ett samband mellan flera olika saker. Klockan som ringde och godisbelöningen som följde. Människor är mycket bättre än hundar på att skapa samband och berättelser. Om du är missnöjd med en känsla…

  • Bloggen

    fick ett mail från universum

      Anger, Tess, is a fabulous reminder that there are still a few things being misunderstood. In all cases, The Universe Jag får ett par mail ifrån universum ibland och det känns rakt in i mig. Så gjorde denna med. Särskilt efter dagen igår på Minds Unlimited och intro-utbildningen i Inner Growth. En mindfullness-baserad ledarutbildning i emotionell intelligens. Som är precis vad den heter. Autentisk. Där Gunnar igår pratade om att kunna känna kraften i sin ilska. Som i mailet ovan. Från Universum. In love of all cases, Tess

  • Bloggen

    måndagstanke om norm

    Det blåser en storm över Jorm. Norm. Normal. Normer. Normaliseringsprocess = att lämna över ansvaret på bekostnad av vår frihet Att låta det formaliserade styra – det är som att låta rutinerna få vara normen och att det är normen som får ta ansvar = någonannanismen Vi har glömt bort att stormen över Jorm är en glädjestorm. Låt dig påminnas om Dunderklumpen och hans gäng…. Det blåser en storm över Jorm, glädjestorm, lyckostorm. Underbart och härligt när en människa äntligen förstått. Det sprattlar en storm över Jorm. Helt enorm. Helt enorm.  Det blåser en storm över mig. Tjohahoj. Tjolahej. Tankar en måndag. En regnig måndag. Med känslostorm inombords. Jag vet att vi…

Translate »