Therese Tess Mabon

Förändringsledare, Expanderare, Maximerare och Coach

Tag: Minds unlimited (Page 1 of 2)

att vara starkskör

“och just nu….jag känner mig stark-skör”, hör jag min röst säga häromdagen, den första gången jag träffar en massa nya människor som jag ska komma att samverka med. Ett nytt sammanhang. Nya ansikten. Nya känslor. Nya utmaningar.
Och tydligen nya ord för att beskriva denna känsla.

S T A R K S K Ö R

Jaha, vad kan det vara för en känsla? Undersöker den under kvällen och cyklandes på vägen hem genom ett Stockholm som förför mig med sina silhuetter i solnedgången. Jag cyklar mot solnedgången och vänder mig om i hopp om att finna månen vid horisonten. Den sover ännu.

Share

på vetenskaplig grund

The third recent revolution in science and medicine came with the discovery of telomeres and the enzyme telomerase that repairs the telomeres. Telomeres are structures at the ends of all of our chromosomes that are necessary for our cells to divide. The telomeres shorten a bit with each cell division, and over time, when they are completely gone, the cell can no longer replicate.

This work was recognized by a Nobel Prize in 2009 to Elizabeth Blackburn of the University of California, San Fransisco, and others. After discovering that stress shortens telomeres, she and her colleagues began to investigate the effects of mindfulness and other meditative practices on protecting against telomere shortening, with promising early results. It is now known that telomere length is directly related to aging on the cellular level, and therefore, to how long we may live. The rate at which our telomeres degrade and shorten is very much affected by how much stress we are under and how well we cope with it. 

Så nu fattar du säkert varför jag är nybliven mindfulnessinstruktör….

PS: Texten ovan från boken jag läser just nu
“Full Catastrophe Living” av Jon Kabat-Zinn

Share

Eye gazing = att titta någon djupt in i ögonen

Idag under sista tillfället på ledarkursen hos Minds Unlimited blev jag påmind om att jag ännu inte skrivit färdigt detta inlägg. Så påmint och klart. Här är det.
Ett inlägg om eye gazing = boosting intimacy =  a speedy way to peace on earth!

Initialt fick jag idén till detta när jag för första gången såg ett klipp med konstnärinnan Marina Abramovic e Ulay. Jag blev rörd och berörd första gången jag såg detta klipp där konsten som hon ställer ut är att hon helt enkelt erbjuder en plats och kärlek och ett möte med en annan person genom att titta varandra djupt in i ögonen.

Sen kom nästa inspel – och då var det min kompis Helena som skrev ett inlägg och kallade det för A speedy way to peace on earth. Och i detta länkade Helena till detta youtube klipp nedan. Där jag om möjligt blir än mer rörd och berörd. För nu handlar det bland annat om par som tittar varandra djupt in i ögonen. Helena skriver själv att hon vill prova att titta sin make djupt in i ögonen 4 minuter om dagen.

Och idag så blev jag påmind igen. Då vi tillsammans i gruppen gjorde en övning med eye gazing.

Jag skulle vilja testa denna som en av många verktyg att använda inom flera yrken och emellan personer där konflikter uppstått eller är på väg att bubbla fram. Ibland sker det stora event där alla som vill bjuds in till att delta i eye gazing. I höstas var det ett sådant tillfälle vid Sergels Torg bland annat. I syfte att helt enkelt skapa en genväg till färre konflikter, mer förståelse och acceptans och till en fredligare värld.

Eye gazing = boosting intimacy + a speedy way to peace on earth!

Share

kan du bevara en hemlis?

Lyssna här…

Jo, idag har jag fått en sista utmaning och uppmaning fram till min nästa och sista del av kursen hos Minds Unlimited. Och den gäller som sagt fram till nästa vecka och (håll i dig) även för resten av livet.

Och ja, det är en hemlis. Som du liksom inte får berätta om. Lovar du?
Här är hemlisen…

Uppgiften till nästa vecka (och resten av livet…?) är att praktisera attityden Kärlek genom att göra minst en kärleksfull handling varje dag.
För att göra det lite svårare är en ambition att det inte ska märkas att det var du. En annan ambition är att du ska göra det helt osjälviskt, det vill säga att du ska inte önska att du får något tillbaka. Om du till exempel torkar bort hår från gallret i duschen på jobbet så får du vara vaksam på tankar som “hur kan någon vara så slarvig att hen inte städar efter sig i duschen” eller motsvarande.

När det gäller saker som du gör för okända så gäller inte regeln att du inte får märkas. Att släppa fram någon som har bråttom, med ett leende, räknas som en kärleksfull handling, att vara snäll mot folk som promenerar på cykelbanan likaså.

På en månad hinner du lätt med över 30 kärleksinsatser. Det kan faktiskt göra lite skillnad.

Och igår när jag i min ovisshet satt och funderade på vilket inlägg som skulle bli gårdagens inlägg i #blogg100-utmaningen.
Tada – det blev ju ett om att göra skillnad och vilken påverkan och effekt vi har här på jorden. 

Så lovar du att inte berätta för någon om du ser att jag gör en Kärleksfull, osjälvisk handling? Det jag önskar av dig är att du smittas när du ser någon annan göra en Kärleksfull handling. Smittas och Pay It Forward!

Kramaste…..

Share

effekt och påverkan och din egen storhet

Alltså fattar ni vilken effekt och påverkan vi alla har på varandra?
Att vi kan sprida ideér, tips, stämningar, insikter, upplevelser till väldigt många?

Så här tänker jag:

  1. Genom hela ditt liv har du fått många vänner och du kommer att träffa och få många fler.
  2. Om du skulle multiplicera det antal vänner som du har idag med siffran 7 så skulle du få se hur många som smittas av dig i dina vänners nätverk. Människor som liksom älskar och beundrar dig på avstånd.
  3. Och om du nu multiplicerar den siffran med 100 så når du det antal människor som inspireras av dig.
  4. Till slut – om du tar den sista summan och multiplicerar med 10 000 så finner du hur många liv som totalt har påverkats av din effekt.

Det här är så magiskt så jag blir alldeles rörd. Och stolt. Kan du se din storhet?

Skärmavbild 2016-05-10 kl. 22.18.18

Share

hur är jag som ledare?

den frågan är jag nyfiken på. Vi undersökte den idag på ledarkursen på Minds Unlimited. Som vanligt fortsätter mitt utforskande. Och nu av denna fråga.

Den går att utforskas på många olika sätt. Ett är att känna efter vad jag vet/anar/tror utifrån min tolkning och upplevelse av hur andra agerar runt mig när jag leder.

Ett annat sätt är att be om hjälp – så nu ber jag dig om hjälp:
Hur är jag som ledare?

Du som svarar på detta får gärna göra det såsom du kan. Skicka ett kärleksbrev till mig, eller ett sms, eller på Messenger, eller här nedan i kommentarerna eller på ett annat kreativt sätt som passar dig. Om du inte vet hur du ska kontakta mig går det alltid bra att göra det med mail till tess@mabon.se förstås.

IMG_5274

Share

värka eller verka? – Mod del 6

Häromdagen fick jag mig en käftsmäll av tvivlets röst. Och det var en intressant upplevelse. Att få den. Att se den. Att skriva om den. Att betrakta den. Att få kommentarer om den. Att få hjälp att se den ur olika perspektiv. Inte bara intressant utan precis vad som behövdes. För oss alla tror jag.

I de många kommentarerna/perspektiven/insikterna som kom till mig var det några som studsade ut, resonerade i mitt inre och som nu funnits med mig i skogen där de formulerats och vill ut.

Titeln på inlägget idag bär namnet Värka eller Verka? – Mod del 6.
För de hänger rejält ihop. Det visade både Kajsa och Sara. Och för mig är redskapet/verktyget däremellan Mod.

Föreställ dig att du är i en verksamhet/företag/organisation eller liknande och det riktigt värker i dig när du är där. Det stretar emot i dig att gå dit, eller det är tungt inför varje möte med någon där, eller något annat som värker i dig som du kanske börjar upptäcka. Att då se att det finns ett annat sätt. Ett sett där värk kan bytas ut till verk. Det kräver troligtvis någon form av insikt. Och för att sedan ta steget att förändra värken och släppa taget om den för att istället verka kräver verktyget Mod. Och det vet jag att du har gott om. När du har tagit steget i att släppa taget om värken, då finns det vägar för dig som öppnas där du kan verka. Verka i verksamheter och på ett sätt som ger dig kraft. Verka i det som är dina livsuppgifter. Är du tveksam? Prova bara att byta ut vokalen ä mot e. Lätt som en plätt!

Och så påminde Kajsa mig också om glasögon-perspektivet. Att jag nog den dagen med tvivlet tagit på mig ett par gamla glasögon helt enkelt. Och att det var ju helt fel styrka på dem. Skönt. Att landa i det perspektivet. Att byta ut vilka glasögon jag väljer att se på världen i.

Från Facebook blev det också många kommentarer och insikter.  Sandra som skriver “Men då tänker jag såhär att det är helt naturligt att såna tankar kommer! Det är ju nästan konstigt om man aldrig känner så.”
Jag svarar: “Ja, så är det säkert. För många. För mig var det så länge sen. Som en jobbig och samtidigt skön påminnelse.”
Jane skriver så här: “Du är inte ensam. Tankarna kommer ibland som liten företagare. På ett sätt är de bra då en får stanna upp och reflektera lite. Som att köra bil, växla ner för att stanna och tanka, för att sedan gasa och växla upp igen.”

Sen ett nytt perspektiv från Susann: ” Vi har ju pågående röster på flera dimensioner. Jag tkr det låter som ännu ett uppvaknande bara. Konsten i upplysning om det är så man vill kalla det,  är att hålla om sig själv o låta dom där stormarna passera oavsett vad dom sveper förbi med, o betrakta dom. Det låter som du klarade av den övningen galant ändå. Dessutom är vi ett, så jag är övertygad om att i en sån utmanande situation att du i detta fall “tog över” ngn annans tvivel…?? Coolt skrivet!
Mitt svar: “Åh, tack för det perspektivet och förnyelsen – känns nu som att jag “gjorde” ett jobb åt oss alla❤️?”

Och så Dominics röst som jag hör när han skriver så här: “Tvivl. För mig en av markeringar för horisonten. Ibland luras medvetandet på perspektiv … inåt upplevs som utåt, utåt som inåt. Sällan står blicken som förmåga i rampljuset. Vem är det som tittar? Vad är tittandets källa? Tvivl brukar visar upp där min identitet krackelerar. Om jag glömmer allt jag har varit, kan jag ändå vara mig själv? Fragade Paulo Coelho. Ledar tvivl till varande, som du så fint belyser, Tess? Låt oss tvivla då. Sårbart blir världen större.  <3″

Och jag landar i kärlek och ett växande.
Mitt lärande. Mitt växande. I min sårbarhet.


Mod del 6 – klar och här finner du tidigare delar:
Mod del 5
Mod del 4
Mod del 3
Mod del 2
Mod del 1

Share

morgonens tvivel kom som en stormvind

Usch!

Så hinner jag känna. Innan tankarna av tvivel far runt i skallen och bara skräpar ner i mitt inre och i min självkänsla. Skräpar ner. Smittar. Sänker självkänslan. Usch! Och fort går det. Fortare än att jag hinner känna vad som händer. Fortare än att jag hinner bromsa ner. Fortare än att jag ska fatta att det bara är tankar och inget annat som skräpat ner. Och att dessa tankar inte ens är sanna. Det är inte sant!

Vad som hände? Sittandes på min stol i ringen på ledarutbildningen på Minds Unlimited. Där jag fått tid att landa, känna in morgonen, komma i ett djupare lugn. Där och då skall vi dela med oss till varandra. Kring värderingar. Värderingar på det företag/organisation där jag verkar. Mina värderingar. Och vad som händer i mig när de inte är i synk. DÄR. Där sker det. Omärkligt kommer tvivlet. Den där rösten som jag verkligen trodde hade förpassats långt ut i universum. Jag är liksom inte van att höra den längre. Supersnabbt dök den upp. Jag var inte beredd.

Tvivlet på mig. Vem är du Tess? Du jobbar ju inte i ett företag. Du har ju ingen organisation att vara i. Du är ju bara själv och leker. Leker företag. Vad kan du tillföra om värderingar? Tvivel. Och mer tvivel. Alla andra är i fina företag och stora organisationer, med flera tusen anställda och med färre anställda. Och många har det så skönt där de är. En del andra inte. Men de tillhör ett företag eller organisation. Och jag tillhör inget. Tvivel. Som skräpar ner.

Vemodig cyklade jag hemåt och kände att något i mig inte stod rätt till. Vad som just skett hade jag fortfarande inte förstått. Att tvivlet dykt upp igen hade jag inte sett. Inte fattat. Än. Väl hemma kändes det lättare en stund. Sen kom den där skräpiga känslan tillbaka. Och inte förrän maken kom hem från sin förmiddagsträning på Bosön och frågade kom det ut. Då, när orden fick komma fritt, kom det fram. Att jag tvivlat på mig själv och min roll. Att tvivlet fått mig att döma mig själv. Att tvivlet fått mig att värdera mig och jämföra mig med andra. Det där jobbiga som bara skräpat ner och smittat mig med sina bassilusker. Usch!

Samtidigt nu känns det skönt att få en visshet i vad som skett. Att jag kan ta ett steg tillbaka och kika på det ur ett annat perspektiv. Just nu väljer jag att under resten av dagen kika på just detta som skedde och nyfiket utforska vad jag kan växa och lära i detta. Från vilket perspektiv kan jag landa i det som skett. Där är jag nu. Den grunden står jag på.

Och jag minns igen hur tvivlets röst låter. Och jag vet att jag kan ta ur lurarna ur öronen och inte lyssna till vad den säger.

2908748583_2224a3c086_b

Voices från Fe Ilya, Flickr.

 

Share

olika nivåer att tänka

Nu när jag deltar i ledarutbildningen hos Minds Unlimited får vi ständiga mail med påminnelser om att meditera. I slutet av varje brev kommer detta citat:
“You cannot solve a problem from the same level of consciousness that created it. 
You must learn to see the world anew.”
– Albert Einstein

Och så fick jag ett tips igår av Mikael om att lyssna till Peter Sage i en intervju hos London Real. Så nu har jag lyssnat. Och Peter nämner just det citatet ovan. Fast att han byter ut ordet consciousness mot thinking.

Och sen berättar han om hur han ser på olika nivåer av tänkande:

  1. To me (offermentalitet) – som att allt som sker i livet bara sker mot dig och att du inte kan värja dig eller ändra detta. Det bara sker. Och du bara tar emot. Denna nivå förstärks av att konsumera mycket media. TV. Nyhetssajter. Mm. Mfl.
  2. By me (skaparmentalitet) – som att bara du sätter mål och är uthållig så kommer du att vinna och få det liv du vill och kan skapa. Du kommer att se till att få det liv du vill ha.
    Du kommer till denna nivå från den förra genom att släppa taget om “skylla på/anklaga” (på eng BLAME). Och genom att byta ut detta mot att ta ett eget ansvar. OCH genom att notera vilka sorters människor du omger dig med. Är det offermentalister eller andra som får dig att växa?
  3. Through me (genom mig) – som att livet sker genom dig, de händelser som sker de sker för att du följer med strömmen och inte krigar mot den. Som att du vet var floden (=livet) slutar men du vet inte hur den kommer att flyta genom landskapet, det kommer att vara svängar, långsamma, snabba, djupt, grunt, brett, smalt osv. Och du litar på att genom att flyta med strömmen så kommer livet och det bra i livet att ske genom dig.
    Du kommer till denna nivå genom att släppa taget om behovet av kontroll. Du behöver inte släppa taget om kontroll, bara släppa taget om ditt behov av kontroll. Och ersätt detta med tillit. Som att ditt framtida jag vänder sig om till ditt nuvarande jag och berättar att det kommer att gå bra, du behöver bara släppa taget om behovet av kontroll och åka med på denna flod. Du är ju född som ett mirakel i sig så du kan vara nöjd redan innan du börjar – oavsett vilket resultat som kommer. Var nöjd, glad och lycklig redan idag. 
  4. As me (som mig – som allt- oneness) – som att du ser dig själv som en del i hela universum, där alla delar sitter samman. Hit menar Peter att han sällan är länge, men att han gör små besök då och då. Genom att meditera, genom att vistas i naturen. Och genom att undvika medias drama om rädsla och oro. Och påminner om att alla fysiker och kvantfysiker är alla överens om att allt sitter ihop. Vi är inte uppdelade.
    Du kommer till denna nivå genom att släppa taget om illusionen om avskildhet (illusion of separateness), tron att vi alla är separata från varandra, från naturen. Ersätt den tron med villkorslös kärlek. Vilket kan vara supersvårt. Kärlek. Villkorslös. Och till detta även gå från EGO till EKO. Vi är alla en enhet. Ett universum. 

Jag gillade verkligen detta samtal om att tänka och hur det sker på olika nivåer. Nu ska jag lyssna vidare på vilka fler insikter som kommer att blottas för mig.

Samtidigt så påminns jag om denna bild och text som jag delat med er förut. Den påminner mig om nivå 3. Through me – genom att jag vet att jag redan idag har allt jag behöver är det så mycket lättare och härligare att fortsätta framåt. cropped-I-alreadyHAVE.jpg

Share

Ekskäret 

En sold vårdag och avfärd mot Ekskäret en bit utanför Ljusterö. En liten ö med en slags kursgård som är så genomtänkt att jag blev alldeles, alldeles genomglad. Att helheten är så tydlig och enkel och kärleksfull nästintill.

Typ så här glad. Genomglad.

img_5179.jpg
Själva kursgården som ett skepp, med ett trädäck emellan de olika huskropparna. Och ser du träden i mitten i trädäcket?

img_5198.jpg
Här är det i närbild dag två när det regnade och inte var lika glittrande på havet.
Platsen kring eken här kallas insikten och är en plats där alla som får plats på kursgården kan samlas och mötas.

img_5192.jpg
I
nomhus var det underbara, stora fönsternischer, som typ en hel tonårsgrupp med lätthet skulle få plats i. Där vi vuxna kanske kunde vara tre stycken. Om vi skulle behålla en egen space. Just denna utsikt var ifrån rummet som kallades Agora. Där vi under våra dagar härute spenderade mest tid i. I olika meditationer. I reflective journaling. I samtal. I frågande – “Hur är du som ledare?” – med samma fråga om och om igen i 20 minuter.

img_5194.jpg

I rummet fanns även denna bokhylla. Som jag hade en dragning till. Blev många närbilder och en hel del nya boktips och en del gamla boktips som jag fick tillfälle att känna och klämma på. Genomglad även för denna skatt.

img_5171.jpg

Det senaste tillskottet på ön var en stor tipi. Där vi en tidig morgon mediterade, eldmeditation. På renfällar, med öppen eld och en total närvaro.

img_5200.jpgimg_5183.jpgimg_5180.jpg

Om du får chansen att åka till Ekskäret, ta den chansen. Passa på att njuta av helheten som omfamnar dig i sin genomtänkthet. Ön med sin mångfald. Och den hållande energin som hjälper dig att nå djupare in i dig.

Share

Page 1 of 2

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén