• Bloggen,  Mindfulness

    10 sätt att beskriva mindfulness

    Sedan februari 2010 har jag på flera sätt utövat mindfulness i mitt liv. Det har blivit en del i min vardag nu, men resan dit sedan 2010 har inte varit spikrak eller innehållit en massa meditationer. Det som jag anammade tidigt var hur mitt liv kunde “pausas” en kort millisekund genom att medvetet fokusera på andetaget. Då fick jag tillgång till en kort paus och kunde sedan välja hur jag ville agera. För mig kallar jag denna upplevelse: AAA A = Andas, A= Acceptera (hur det känns i mig, inte nödvändigtvis acceptera händelse runt mig), A= Agera Det andra som fanns med länge i mitt liv var en påminnelse i…

  • Bloggen

    att vara starkskör

    “och just nu….jag känner mig stark-skör”, hör jag min röst säga häromdagen, den första gången jag träffar en massa nya människor som jag ska komma att samverka med. Ett nytt sammanhang. Nya ansikten. Nya känslor. Nya utmaningar. Och tydligen nya ord för att beskriva denna känsla. S T A R K S K Ö R Jaha, vad kan det vara för en känsla? Undersöker den under kvällen och cyklandes på vägen hem genom ett Stockholm som förför mig med sina silhuetter i solnedgången. Jag cyklar mot solnedgången och vänder mig om i hopp om att finna månen vid horisonten. Den sover ännu.

  • Bloggen,  BOOKS,  Mindfulness

    på vetenskaplig grund

    The third recent revolution in science and medicine came with the discovery of telomeres and the enzyme telomerase that repairs the telomeres. Telomeres are structures at the ends of all of our chromosomes that are necessary for our cells to divide. The telomeres shorten a bit with each cell division, and over time, when they are completely gone, the cell can no longer replicate. This work was recognized by a Nobel Prize in 2009 to Elizabeth Blackburn of the University of California, San Fransisco, and others. After discovering that stress shortens telomeres, she and her colleagues began to investigate the effects of mindfulness and other meditative practices on protecting against…

  • Bloggen

    Eye gazing = att titta någon djupt in i ögonen

    Idag under sista tillfället på ledarkursen hos Minds Unlimited blev jag påmind om att jag ännu inte skrivit färdigt detta inlägg. Så påmint och klart. Här är det. Ett inlägg om eye gazing = boosting intimacy =  a speedy way to peace on earth! Initialt fick jag idén till detta när jag för första gången såg ett klipp med konstnärinnan Marina Abramovic e Ulay. Jag blev rörd och berörd första gången jag såg detta klipp där konsten som hon ställer ut är att hon helt enkelt erbjuder en plats och kärlek och ett möte med en annan person genom att titta varandra djupt in i ögonen. Sen kom nästa inspel…

  • Bloggen

    kan du bevara en hemlis?

    Lyssna här… Jo, idag har jag fått en sista utmaning och uppmaning fram till min nästa och sista del av kursen hos Minds Unlimited. Och den gäller som sagt fram till nästa vecka och (håll i dig) även för resten av livet. Och ja, det är en hemlis. Som du liksom inte får berätta om. Lovar du? Här är hemlisen… Uppgiften till nästa vecka (och resten av livet…?) är att praktisera attityden Kärlek genom att göra minst en kärleksfull handling varje dag. För att göra det lite svårare är en ambition att det inte ska märkas att det var du. En annan ambition är att du ska göra det helt…

  • Bloggen

    effekt och påverkan och din egen storhet

    Alltså fattar ni vilken effekt och påverkan vi alla har på varandra? Att vi kan sprida ideér, tips, stämningar, insikter, upplevelser till väldigt många? Så här tänker jag: Genom hela ditt liv har du fått många vänner och du kommer att träffa och få många fler. Om du skulle multiplicera det antal vänner som du har idag med siffran 7 så skulle du få se hur många som smittas av dig i dina vänners nätverk. Människor som liksom älskar och beundrar dig på avstånd. Och om du nu multiplicerar den siffran med 100 så når du det antal människor som inspireras av dig. Till slut – om du tar den…

  • Bloggen

    hur är jag som ledare?

    den frågan är jag nyfiken på. Vi undersökte den idag på ledarkursen på Minds Unlimited. Som vanligt fortsätter mitt utforskande. Och nu av denna fråga. Den går att utforskas på många olika sätt. Ett är att känna efter vad jag vet/anar/tror utifrån min tolkning och upplevelse av hur andra agerar runt mig när jag leder. Ett annat sätt är att be om hjälp – så nu ber jag dig om hjälp: Hur är jag som ledare? Du som svarar på detta får gärna göra det såsom du kan. Skicka ett kärleksbrev till mig, eller ett sms, eller på Messenger, eller här nedan i kommentarerna eller på ett annat kreativt sätt…

  • Bloggen

    värka eller verka? – Mod del 6

    Häromdagen fick jag mig en käftsmäll av tvivlets röst. Och det var en intressant upplevelse. Att få den. Att se den. Att skriva om den. Att betrakta den. Att få kommentarer om den. Att få hjälp att se den ur olika perspektiv. Inte bara intressant utan precis vad som behövdes. För oss alla tror jag. I de många kommentarerna/perspektiven/insikterna som kom till mig var det några som studsade ut, resonerade i mitt inre och som nu funnits med mig i skogen där de formulerats och vill ut. Titeln på inlägget idag bär namnet Värka eller Verka? – Mod del 6. För de hänger rejält ihop. Det visade både Kajsa och…

  • Bloggen

    morgonens tvivel kom som en stormvind

    Usch! Så hinner jag känna. Innan tankarna av tvivel far runt i skallen och bara skräpar ner i mitt inre och i min självkänsla. Skräpar ner. Smittar. Sänker självkänslan. Usch! Och fort går det. Fortare än att jag hinner känna vad som händer. Fortare än att jag hinner bromsa ner. Fortare än att jag ska fatta att det bara är tankar och inget annat som skräpat ner. Och att dessa tankar inte ens är sanna. Det är inte sant! Vad som hände? Sittandes på min stol i ringen på ledarutbildningen på Minds Unlimited. Där jag fått tid att landa, känna in morgonen, komma i ett djupare lugn. Där och då…

  • Bloggen

    olika nivåer att tänka

    Nu när jag deltar i ledarutbildningen hos Minds Unlimited får vi ständiga mail med påminnelser om att meditera. I slutet av varje brev kommer detta citat: “You cannot solve a problem from the same level of consciousness that created it.  You must learn to see the world anew.” – Albert Einstein Och så fick jag ett tips igår av Mikael om att lyssna till Peter Sage i en intervju hos London Real. Så nu har jag lyssnat. Och Peter nämner just det citatet ovan. Fast att han byter ut ordet consciousness mot thinking. Och sen berättar han om hur han ser på olika nivåer av tänkande: To me (offermentalitet) –…

Translate »