Erotiska tips från S.E.C.R.E.T. – 2

Nu kanske du börjar bli lite van att tänka på dina fantasier och önskningar. Eller så är du redan van att skriva ner dem, eller till och med berätta dem för någon. Kanske är det den du skulle vilja ha med i din fantasi eller önskan? Här kommer ett ytterligare tips från samma bok som sist. S.E.C.R.E.T. – det hemliga sällskapet.

10 steg att fantisera om

I denna övning ska du fantisera om 10 olika steg.
De kan vara ett verb eller en känsla eller annat för dig.
Fastna inte i exakta betydelsen.
Jag har valt att översätta ordet och ge dig en liten hint om vad det betyder för mig.
Utgå ifrån det som väcker din lust och åtrå.
Din lust till att vara huvudpersonen i den fantasin som hör ihop med steg 1, 2, 3 osv.

  1. Surrender – att ge dig hän, kapitulera till njutning och lust till stundens energi
  2. Courage – Mod, du är modig och vågar kliva in på fullt allvar i steg 1.
  3. Trust – Tillit till allt. Till dig. Till andra.
  4. Generous – Generositet, ge till dig själv, ge av dig själv till andra
  5. Fearlessness – Oräddhet, du är inte bara modig, du är orädd
  6. Confidence – Självförtroende, du har inte bara tillit, du har även förtroende för situationen, dig, andra
  7. Curiosity – Nyfikenhet som en av dina drivkrafter
  8. Brave – Djärvhet, inte bara modig utan till och med djärv – det är du i dina fantasier
  9. Exuberant – Överdåd, sprudlande av liv, nyfikenhet, självförtroende, djärvhet och allt annat skapar du överdåd och genomför saker du kanske inte ens vågat drömma om
  10. Frigörelse – du är fri, befriad från gamla normer och annat som inte längre gagnar dig.

Jag håller tummarna att du gillar mina tips och vågar utmana dig själv att leva i mer lust och njutning….och när du ha mer “push” eller coaching – då vet du var jag finns (maila mig här)!

Share

allt hänger ihop…hormoner, signalsubstanser, binjurar och sköldkörtel

Idag har jag läst ut boken “Kaos i kvinnohjärnan” av Mia Lundin. Och inte är jag förvånad över hennes förklaringar eller hur allt hänger samman, det känns bara som att jag konstant glömmer bort det. Att allt hänger ihop.

När jag nu är 49 år och mitt i något slags klimakteriet-fas. Fast utan svettningar, vallningar, frossor, etc som verkar vara de mest vanliga fysiska symptomen. Jo, jag har haft en eller en handfull nätter de senaste två åren som jag vaknat och varit helt klibbig och blöt av svett. Och jo, brösten har ömmat och svullnat upp vid ett par tillfällen också. Även dessa tillhör de fysiska symptom som är vanliga.

Min klimakteriet-fas verkar för mig del ha hamnat mer på insidan. Insidan av vagina i form av tunna slemhinnor. Och insidan av resten av mig i form av humörsvängningar. Som jag nu, efter att ha läst Mias bok, är övertygad (just nu) om att de beror på obalanser i mina system. I dem alla.
(Jag är inte övertygad om allt Mia skriver, men det är mycket som jag känner igen mig i)
Obalansen mellan mina hormoner; östrogen (mitt är högt nu), progesteron (som jag inte har ett mått på) och testosteron (som jag tidigare nog haft en rätt hög dos av sett till balansen).
Obalansen mellan mina signalsubstanser (som jag inte har några mått på alls); serotonin (som jag tolkar enligt Mias frågor är superlåg nivå just nu), adrenalin och dopamin.
I binjuren obalansen mellan kortisol och DHEA. Varav dessa två på mig vid mätning i blodprov var låga båda två. Kanske för låg på dem undrar jag idag?
Och så sköldkörteln…..där har jag fått resultat på typ allt och det ser “normalt” ut. Så här undrar jag hur det kan se normalt ut när resten är i en slags obalans. Är det “normalt” att sköldkörteln inte alls påverkas om övriga system är i obalans?

Hur går jag vidare nu?

Det första jag har gjort är att leta rätt på hjälp att kunna tyda och tolka resultaten och se över vilka som saknas för att kunna dra slutsatser. Och det har vi redan gjort. Maken och jag har kontakt med Jonas för att gå vidare med denna fråga.

Det andra jag har gjort är även att boka til för undersökning hos en naturläkare. Som jag blivit varmt rekommenderad. Lisa. Som har tid för mig först i slutet av september. Så där får jag vänta och öva tålamod.

Det tredje och egentligen det första jag gjort är att starta min symptomspårare.  Det är Mia Lundin som delar med sig av denna pdf där du helt enkelt varje dag fyller i de symptom som du upplevt under dagen. Symptom kring humöret.
Jag lägger till lite egna reflektioner kring dagen också, och vilka tillskott/vitaminer som jag tagit, om jag druckit alkohol och hur mycket, om jag druckit kaffe och hur mycket. Jag har ingen aning om det påverkar eller ej, men jag vill undersöka lite mer nu när jag ändå ska kika varje dag på symptom. Jag kommer även att reflektera en stund över dagen för att kika på vad som triggat igång ett symptom för att undersöka om det kan finnas mönster även där.

Om du har tips eller vill dela med dig av hur du mår, vad du gör för att må bättre, eller om du har tips på intressanta saker i liknande områden – dela, dela, dela GÄRNA med mig!

Share

motstånd i alla former – vad gör det med mig?

Det är i motstånd av alla sorter jag oftare och oftare finner mig i. Och i nyfikenheten i vad som händer i mig och i den andra när jag nyfiket utforskar det här motståndet och dess kanske otäcka grepp om mig. Ett grepp som är läskigt och som vill sparka på mig. Och samtidigt ett grepp som lugnt håller mig kvar så att jag kan nyttja tillfället att utforska vad som sker.

Jag mötte motstånd idag. Igen. Ingen överraskning. Mer motstånd kommer imorgon och dan efter det förstås. Och på hemvägen efter mycket motstånd lyssnar jag på Mary Karr som säger följande:

And if in those moments of terror or judgment of other people or of myself or thinking I know things I don’t know — I mean, when I first got sober I had this sort of — Virgil, this kind of spiritual guide through the hell of early sobriety who would say to me — when I would tell her something I was afraid of, she would say, “What is your source of information?” And 99 percent of the time it was, “I thought it up.”

I had all kinds of magical thinking. And so I think, for me, the process of trying to become curious in those moments of real discomfort about what’s going on, it doesn’t always free you from suffering, per se. But I don’t know.

Tack för den direkta bekräftelsen!

Processen att försöka vara nyfiken i de ögonblick då det är som jobbigast, att då vara nyfiken och öppen till vad som händer. 

Wow! Wow! Wow!

Processen att försöka vara nyfiken i de ögonblick då det är som jobbigast, att då vara nyfiken och öppen till vad som händer. 

Idag lyssnar jag vidare på fortsättningen av Marys samtal.

Och en gång till:

Processen att försöka vara nyfiken i de ögonblick då det är som jobbigast, att då vara nyfiken och öppen till vad som händer. 

Hoppas att du har förstått!

Share

om mig som en ENFP…..

På Pinterest finner jag allt möjligt. Kika, läser och “pinnar”. Bland annat en hel del om “min” personlighet enligt Myers Briggs test om personligheter – Jag är en ENFP. Och mycket av det jag finner bekräftar den bild jag ser av mig när jag vänder kameran emot mig själv.

E – Extroverted.
N – Intuition.
F – Feeling. 
P – Perception. 

What I dread most as an ENFP? Monotony
If ENFP embodied a noun? Curiosity

It doesn’t interest me what you do for a living. I want to know what you ache for – and if you dare to dream of meeting your heart’s longing. It doesn’t interest me how old you are. I want to know if you will risk looking like a fool – for love – for your dreams – for the adventure of being alive. – Oriah Mountain Dreamer

Och så snubblade jag över denna lista med saker som varje ENFP önskar att andra kände till och förstod om sig. Så känner även jag. En lista med 30 olika punkter. Läs och lär. Tack!

 

1. “I don’t want to be judged as super extroverted, extremely confident and shallow. I want introverts to know that we can stay at home having deep conversations. I don’t want to be dismissed simply for being an extrovert.”

2. “We are capable leaders. It’s just that our leadership style is not – for lack of a better word – authoritarian.”

3. “I contradict myself a lot because I’m always looking for new possibilities. There are so many routes, paths, chances, doors, and odysseys to cross and tackle that I’ll never feel satisfied until I do it all!”

4. “We are actually really good at making and keeping plans, both in our personal lives, and in project management/deadline situations at work.”

5. “I’m not nosy or looking to know things for any nefarious reason. I genuinely LOVE all your differences and I want to know how you came to be exactly who you are.”

6. “I don’t like being treated like a stereotype. I don’t want to treat you like one, either.”

7. “I’m a scatter brain but it doesn’t mean I’m short on attention – it just means I am intensely interested in too many things.”

8. “I don’t want solutions. I just want to be heard and understood.”

9. “Yes, I am THAT curious.”

10. “I have a LOT of big feelings and yes, I operate out of them. BUT I am capable of discipline and study when I am truly invested in something. I deeply value knowledge and thinking processes but in the end facts will still be run through my ‘feeling’ filter. Sorry (not sorry)!”

11. “ENFPs are passionate, but it doesn’t mean we’re irrational.”

12. “We’re not as confident as you think; we just want to be loved!”

13. “When we are quiet and withdrawn we are actually ok – we’re more introverted than you think we are.”

14. “I’ll be totally different tomorrow; in fact I may not even be here!”

15. “I’m scatter-brained but I’m not dumb. I notice a lot and I am quite intuitive about people’s unspoken emotions and thoughts–but don’t always share everything I know in order to keep the peace. Emotional arguments are EXHAUSTING.”

16. “I tend not to judge but that doesn’t mean I don’t have values. I just don’t see how immediately categorizing someone and then dismissing them helps anyone. I can probably find common ground with almost anyone of any type, if you promise to meet me at least a quarter of the way.”

17. “I don’t need you to fix my problem! I need you to shut up and let me vent!”

18. “I can commit and I do commit quite strongly in relationships, but will walk away once I realize it isn’t working no matter what I do. I stay in relationships longer than I probably should but that’s because I never want to say ‘what if..?’ I will not be on my deathbed with regrets. And I think about that a lot.”

19. “When we ask you to come over it doesn’t have to be anything fancy. Come over in your sweats and watch a couple reruns of something. We just need an hour of human contact and we are happy.”

20. “I will get that project finished, even though its boring as batshit. Thank you for helping me stay focused, but don’t ride me.”

21. “I’m not forgetful… I just literally can’t focus when you’re talking about what your coworker’s friend did last week…. I’m too busy trying to understand the implications of finding water on mars…. why did it take so long to find? Where did they find it? I should look this up.”

22. “We can do hard rational logic, it just doesn’t look like that when we’re all bouncy and enthusiastic.”

23. “Yes I’m social, no that doesn’t mean I want to party 24/7. I need my alone time, too.”

24. “We deserve to be taken seriously just like anyone else! Maybe we have that childlike curiosity and enthusiasm, but it doesn’t mean that we deserve to be looked down upon or treated like children because we’re open to all sorts of possibilities.”

25. “I wish other people understood the whole ‘ I honestly can’t make up my mind’ thing. Sometimes I have to try out different things (careers, goals, people…) before I can find a good match and even then I find myself pondering greener pastures. Drives us all crazy.”

26. “Just because I love people doesn’t mean I’m always happy and just because I’m always talking doesn’t mean I’m stupid. You might think you know me well but you probably really don’t. All you’ve seen so far is the part of me I’ve chosen to show you. There’s a lot more hiding you have yet to figure out. And yes I do really love you already as much as I act like I do. I love everyone. That’s just who I am. But don’t think you understand me perfectly yet. And don’t judge me because that’s the one thing that’ll make me mad.”

27. “Even though we’re highly expressive and sometime come across heedless, we are very level-headed and deep thinkers.”

28. “I have many, many, countless, endless musings that run through my head! I can create an entire fantasy of a timeline in the blink of an eye, and I’ll act like it’s a reality for a few moments. (For example, if I meet someone new, I may very well muse over the possibilities and fantasies of pursuing them, and dating them) and I’ll get super stoked about these possibilities and fantasies. It doesn’t mean I ever actually expect them to become reality, but I will be JUST as excited about them simply because for a moment, in that moment, it was a reality in my mind.”

29. “ENFPs are not stupid! We lead with extroverted intuition so we might be a little more in our head and we may be a little overdramatic and passionate at times but we sincerely enjoy learning and growing too!”

30. “Please be more patient with us. It’s hard to focus on the practical side of things when we can imagine a much better world. That’s just the way we’re wired.”

Skärmavbild 2015-12-23 kl. 20.46.04

Share

Big Magic by Elizabeth Gilbert

Yep, just finished reading Big Magic – Creative Living Beyond Fear by the fearless Elizabeth Gilbert. (Enter a give-away for the book here!) And as my habit goes here are a few notes and quotes from the book.


“Do you have the courage to bring forth the treasures that are hidden within you?
The universe buries strange jewels inside us all, and then stands back to see if we can find them. The hunt to uncover those jewels – that is creative living. The courage to go on that hunt in the first place – that´s what separates a mundane existence from a more enchanted one. “
– As I this morning read about research that again had confirmed the importance of a “good” experience of school (you´ll find it in Swedish here) my first thought today was that we have to put every effort into enabling all and everyone to be curious and brave enough to go on that hunt. Help someone by showing up and do that thing that makes them put a marble in their jar so that you earn their trust.

You do not need a permission slip from the principal´s office to live a creative life. Or if you worry that you need a permission slip – THERE, I just gave it to you. I just wrote it on the back of an old shopping list. Consider yourself fully accredited. Now go make something. “

IMG_4044.JPG

 

“It matters/It matters not. 
Build space in your head for this paradox. Build as mush space as you can. Build even more space. You will need it. And then go deep within that space – as far in as you can possibly go – and make absolutely whatever you want to make. It´s nobody´s business but your own.”
Sending shivers down my spine, and arms, and legs. And then back up again. To my neck. And doing swirls from side to side. This is so true for me. I realize just now that this might be where people misunderstand me och believe that they don´t understand me. Because I have this really deep within me and feel that I have had it in my “program” since I was born. That I can see the paradox. That I can be with both sides. That there is no universal truth. Even that these two sides might not be the points of opposite. That the line that they now appear on, but in different directions, is actually a continuum. And the paradoxes in themselves are attached to invisible other continuums running in very different directions. Like a big network. And all that matters to you are you and what you do. Not what others believe.
I would like to encourage us all to really build space for these paradoxes in ourselves. The world would become a different place.

network

“Marcus Aurelius writes to himself: Do what nature demands. Get a move on – if you have it in you – and don´t worry whether anyone will give you credit for it. And don´t go expecting Plato´s Republic; be satisfied with even the smallest progress, and treat the outcome of it all as unimportant.”
– The second-century Roman emperor reassures to himself that it is ok not to be Plato. Yes of course it is ok. Just keep momentum. So true way back then and still true today. And I also really like the part of treating the outcome as unimportant. There is more in that I need to ponder upon it for a while longer before I can find what it tickles within me. I just feel the tickling at this point.

“The work wants to be made, and it wants to be made through you”

“The outcome cannot matter. Fierce trust asks you to stand strong within this truth: You are worthy, dear one, regardless of the outcome. You will keep making your work, regardless of the outcome. You will keep sharing your work, regardless of the outcome. You were born to create, regardless of the outcome. You will never lose trust in the creative process, even when you don´t understand the outcome.”
– Tickling again. Tickling at my curiosity and at my fear. What would I put out there? What work apart from the one I am already putting out? Is there something else inside me that I need to bring forward to the world?
What are you not showing, doing, putting out there? Do you know? And what is it that stops us from doing it?


 

These are some of the highlights that came to me while reading. And now I have put them out for you along with some of my reflections. And if this tickles something within you or not is not for me to value och judge. If it happens it happens.

Thank you for reading!

Share
Go Top
Translate »