erotiska “tester” på nätet

Häromdagen fann jag ett tips på Instagram om att kika in på ett enkelt test för att ta reda på min “erotic wiring”. Så jag gick hit.

Ja, om du nu har klickat själv på länken så ser du säkert (efter lite scrolling och mer klick) att det här testet är precis lika “light-test-version-aktigt” som ett tidigare jag testat om (erotic blueprint). Men oavsett det…..

Lek med tanken och gör testet. Om inte annat så kanske det i iallafall ger dig ett leende, kanske ett skratt, eller så blir det ett underlag för samtalet med någon du vill ha sex med.

Mina svar?

  • The erotic wiring I have turned on = the divine
  • The erotic wiring I want to turn on = primal wiring

Så, undersök nu vad du får….och om du vågar – lämna ditt svar i kommentarerna….

Foto-tack till bästa Fotograf Sandra Bosdotter

 

Share

Är jag kåt, glad och tacksam?

Sedan jag häromdagen skrev en svår (?) text om att spåra symptom,  att tänka om och spåra det positiva i varje dag istället för att fokusera på det negativa, så har jag arbetat på att skapa en egen “symptomspårare”.

En spårare där jag valt att använda de nio attityderna som finns i mindfulness. Jag vill gärna “odla” dessa i mitt liv. Jag vet att jag mår bra när jag upplever lite av dem varje dag.

Hur hänger attityderna ihop med att vara kåt, glad och tacksam?

För mig betyder ju alltsom oftast kåt att jag är nyfiken på livet, det utesluter ju inte att det även betyder att jag är sugen och har lust till sex. Så om jag “odlar” min nyfikenhet varje dag och undersöker hur mycket jag upplevt av nyfikenhet varje dag så tror jag att det växer. Det man fokuserar på är ju det som växer, eller hur? Och därmed växer min “kåthet på livet”.

Glad och tacksam? Den sistnämnda finns faktiskt med som en attityd. Och är en riktigt enkel sak att förändra livet med. Att varje dag utöva tacksamhet skapar välbefinnande. Det finns det kvalitativ forskning som visar. Det ökar din självkänsla och din medkänsla och jag tänker att din “gladhet” kan få en boost av det.
Testa om du vill genom följande övningar:

  • Varje morgon när du vaknar – berätta/skriv ner 3 saker som du ser fram emot under dagen. Berätta för din partner, barn, kollega, vän. Eller skriv ner i en bok.

  • Varje kväll innan du ska sova – berätta/skriv ner 3 saker som du är tacksam över från dagen. Berätta för din partner, barn, kollega, vän. Eller skriv ner i en bok.

Här hittar du mina spårare:

Jag har precis skapat dem och inte hunnit testa dem, men ni kan ju gärna få testa dem tillsammans med mig. Skicka gärna kommentarer och förslag till sånt som kan behöva uppdateras eller förtydligas.

Här hittar du symptomspåraren på svenska

Here you’ll find the tracker of symptoms in english

Hur använder jag en symptomspårare?

Printa ut den du vill ha ifrån länkarna ovan.
Bestäm dig för en dag som du vill börja på – måste ju inte alls startas den första i en månad utan börja idag. Den 5 oktober 2018. Gör detta till dag ett.
I slutet av dagen, eller på morgonen dagen därpå, går du igenom din dag utifrån attityderna. Undersök om du har upplevt nyfikenhet under dagen, undersök om du har upplevt den ingen stund alls, eller en kort stund, eller flera stunder eller kanske en längre upplevelse av nyfikenhet. Välj det som passar dig för just denna dag. Sätt en markering i den rutan som passade in på din dag för nyfikenhet.

Gå vidare till nästa attityd, och nästa och nästa. Om du har svårt att tolka vad varje attityd innebär så kika bland annat här där Jon Kabat-Zinn berättar om alla attityderna.

Mindfulness 9 Attitudes from Minds Unlimited/Mindfulnessgrupp on Vimeo.

Share

Factfulness i relationen

Mitt i läsningen av Roslingsboken Factfulness slår det mig. Att alla dessa instinkter som gör att vi har svårt att greppa världen, de går att använda på fler sätt.
På fler perspektiv. Nämligen i dina relationer. Det påstår jag.

Så här uttrycker Hans, Anna och Ola de 10 olika knep som kan hjälpa oss att förstå världen.  Som vi omedvetet (oftast) inte använder. För då kan vi ju tryggt få vara kvar i den förutfattade mening/tro som vi idag besitter.

10 knep som hjälper dig att förstå världen

  1. Gapinstinkten – vi och de. “Titta efter majoriteten”
  2. Försämringsinstinkten – “Förvänta dig dåliga nyheter”
  3. Linjärinstinkten – “Kom ihåg att alla linjer inte är raka”
  4. Rädsloinstinkten – “Beräkna risker”
  5. Storleksinstinkten – “Sätt saker i proportion”
  6. Generaliseringsinstinkten – “Ifrågasätt dina kategorier”
  7. Ödesinstinkten – “Observera långsamma förändringar”
  8. Ensidighetsinstinkten – “Skaffa dig olika verktyg”
  9. Klanderinstinkten – “Motstå att peka finger”
  10. Akutinstinkten – “Ta små steg”

Bilden överst visar de 10 knepen hur du kan lära dig att se lite mer sansat och kritiskt på den fakta du möter. Den nedre bilden visar de 10 farorna med att stanna kvar i den tilltron att dina instinkter är sanna. Som en väldigt tydlig påminnelse – GÖR INTE SÅ!

10 knep som kan hjälpa dig att få bättre relationer

Om jag ska våga mig på att “översätta” dessa till ett förhållande och knep som kan behövas i er relation så skulle det kanske kunna låta så här?

  1. Tillsammansinstikten – jag och du. “Skapa vi:et och utgå ifrån allt tillsammans.”
  2. Växandeinstinkten – “Förvänta er att, eftersom ni tillsammans i relationen båda två vill det bästa för er båda,  allt är som det ska.”
  3. Hårt arbeteinstinkten – “Kom ihåg att allt växande inte sker på löpande band och av sig självt, vill ni ha en starkare relation – jobba med den.”
  4. Rädsloinstinkten – “Se er rädsla som en signal att arbeta med, tillsammans, som en signal att välja hur ni vill agera utifrån.”
  5. Storleksinstinkten – “Mät inte er olika insats med millimeter rättvisa”
  6. Generaliseringsinstinkten – “Ifrågasätt era förutfattade meningar och inse att ni har “bagage” med er, troligtvis olikt bagage.”
  7. Ödesinstinkten – “Observera långsamma förändringar, utöva tacksamhet varje dag”
  8. Ensidighetsinstinkten – “Prata med andra om hur de har det i sin relation, berätta om er. Lär tillsammans med andra.”
  9. Klanderinstinkten – “Ett finger pekat åt din partner från dig är ett finger pekat mot dig själv. Undvik att peka finger!”
  10. Akutinstinkten – “Ta små steg tillsammans. Hela tiden.”

Hoppas att jag lyckas med att ge dig en tankenöt eller en utmaning att se på dig och dina relationer på lite nya sätt. Hör av dig om du vill prata mera!

Share

I turn myself on when I….

Jag gör mig själv upphetsad och kåt när jag xxxxxxx xxxxxxx xxx.

eller

Du gör mig upphetsad och kåt när du xxxxxxxxx xxxxx.

Hur låter det i dig och emellan dig och din partner?
Låter du din partner ta allt ansvar för din upphetsning och kåthet?
Att hen är den som ska få dig att bli tänd och vilja ha sex.

Eller vågar du ta eget ansvar och själv se till att hålla din “gryta sjudande“, din “gryta” av upphetsning, kåthet och lust till sex.

Det kan ju likaväl vara en blandning av de båda.

Oavsett hur det ser ut för dig och din partner idag så föreslår jag att ni gör denna övning.

  1. Sätt er ner i ensamhet, eller i alla fall så att ni inte ser vad den andra skriver.
  2. Skriv en lista med 10 st punkter där du inleder varje punkt med följande ord: Jag gör mig själv upphetsad och kåt när jag……….. (I turn myself on when I….)
  3. Ta en paus och kanske kramas, men ännu inte prata så mycket om själva övningen eller vad ni skrivit.
  4. Sitt ner igen på samma sätt som ovan.
  5. Skriv en lista med 10 st punkter där du inleder varje punkt med följande ord: Jag tappar lusten till sex när jag……….. (I turn myself off when I….)
  6. Ta en ny paus och kramas och var nära varandra.
  7. När tiden är redo, gärna samma dag som ni skrivit era listor, så sätter ni er ner och går igenom era listor tillsammans. Och se till att ni tar ansvar för er själva.
  8. Nu har ni troligtvis sex.

Lycka till!

Nedan hittar du mina första utkast till listor med 10 punkter….på engelska 🙂 
Klickar du på dem så kommer du till större (mer läsbara) versioner. 

Share

inflammation, depression och kåthet?

Jag undersöker nyfiket de tankar och funderingar som dyker upp i mig då jag tittar på videon ovan som försöker förklara depression på ett (för mig) nytt sätt. Som ett sätt att jämställa symptomen av en depression som vid en inflammation i kroppen.

Det har bevisats att genom att äta anti-inflammatorisk medicin så minskar depression.
Det har även bevisats att genom att använda andra åtgärder/förändringar som är rekommendationer vid inflammation kan även depressionen minska.

Jag förstår inte riktigt hur det hänger ihop eller om/att det gör det. Men jag blir för nyfiken för att kunna låta bli att testa. Så förutom min symptomspårning kring mina humörsvängningar har jag börjat med lite olika vitaminer. Samt bland annat ett tillskott av gurkmeja i kapsel. Ännu vet jag inte om jag upplever en effekt av dem. Jag är idag inne på dag 22 av dessa och min symptomspårning.

Jag har dessutom en tanke om vagusnervens roll som inte vill lämna mig fast den kanske är lite crazy och vågad som jag inte riktigt vågar nämna här idag…

Och förstås min övertygelse om att det inte går att vara kåt och deprimerad samtidigt.
Och med kåt menar jag då dess större och (kanske) äldre betydelse – att vara nyfiken på livet. För som Elizabeth Gilbert har uttryckt sig – motsatsen till deprimerad är inte lycklig utan nyfiken. Dvs kåt på livet 🙂

Som Jordan B Peterson uttrycker regel 2 i sin bok “12 rules for life”

Share

Ett annorlunda (?) råd

Ett leende och ett glädjespritt i kroppen efter att ha sett sista avsnittet av säsong fyra av Grace and Frankie.

För mig är det avkoppling, slötittande, och så nu i de sista fyra episoderna i ett nyfiket utforskande just när Sol och Robert dyker upp.

Särskilt från avsnitt 10 då de träffar en terapeut som ger dem ett annorlunda råd. Sol och Robert blir i alla fall ställda och väldigt konfunderade kring rådet. Så jag var snabb med att titta på avsnitt 11, och avsnitt 12, och avsnitt 13. För äntligen har deras relation väckt en nyfikenhet i mig.

Det annorlunda rådet är att Sol och Robert kanske ska öppna upp sin relation. De blir bestörta och avvaktande emot varandra. Dels i att prata om det med varandra. Men även i att dela med sig av det de tänker och fantiserar kring. Men ett slags frö har terapeuten ändå planterat hos Sol och Robert.

Kort berättat om Sol och Robert…vad hände?

1. S anser att R spenderar för mycket tid i egna roligheter utan honom.
2. R köper två biljetter till en musikkryssning som S vill åka på. Men samtidigt får R en stor roll i musikalen hemmavid så S får åka själv på kryssningen.
3. S träffar ny vän på kryssningen.
4. S och R träffar terapeut som ger dem rådet att “öppna upp relationen”.
5. S och R  klagar på att de inte längre har sex med varandra.
6. S får ett sms från nya kryssningsvännen som vill komma och hälsa på och äta lunch. R säger ok, ändrar sig, ändrar sig igen, vill vara med på lunchen och bestämmer sig i sista stund för att inte vara med. Öppnar dörren när kryssningsvännen kommer och möter en snygg, vältränad ung man samtidigt som han ropar till Sol att de ska ha så trevligt och lämnar dem till lunchen.
7. Intet ont anande S blir rejält uppvaktad av vännen under lunchen som försöker lägga in en stöt och vill ha sex, för det tolkade han att R avsåg då han bad dem ha trevligt. S ber vännen gå och menar att han har missförstått.
8. S berättar lite motvilligt för R om detta och rabalder utbryter.
9. Dags för premiär på R´s musikal och vem dyker upp om inte kryssningsvännen. Som sätter sig bredvid Sol under showen, varpå R lyckas ta in sin svartsjuka och göra ett magiskt nummer och stjäla allas hjärtan. Även kryssningsvännens.
10. På efter-partyt hemma hos S och R så flirtar kryssningsvännen med dem båda. En i taget. Och den andra ser det och känner ett litet knivhugg i hjärtat. Men de tar det båda med god ro, ända tills de är ensamma kvar med kryssningsvännen. Som då tar dem båda i varsitt öra och säger något fint till dem båda. Gissa om de har massor med sex när han väl går hem för kvällen….


11. Ett par dagar senare kommer han på lunch igen, kryssningsvännen. För nu är både S och R ense om att han ger dem ett verktyg att se på varandra med “nya ögon” igen. Att någon annan är attraherad av dem själva samt att någon annan är attraherad av deras parter gör att det återigen slår kärleks och sexgnistor emellan S & R.
12. Under lunchen så klurar kryssningsvännen ut just det. Att han är deras verktyg. Viket han först inte vill vara och senare accepterar. OM han får stanna på middag. Vilket han får. Och scenen efter middagen när de ber honom hämta whiskey och han kommer tillbaka….den är oslagbar. Han kommer tillbaka till dem spritt språngande naken och undrar hur de vill ha sin whiskey.

Vi får väl se i en ny säsong OM de vågade hitta på något tillsammans eller om S och R valde att även låta detta vara raketbränsle till sin egen relation.

Sol uttrycker det så fint någonstans i avsnitt 13 då de pratar med sin musikal-vän som undrar om de är mitt inne i “hettan”, Sol säger något liknande som detta…. “nej, vi har inte en öppen relation,  men vi har öppnat ett par fönster mot värmen som kommer när något hett är i närheten och då tillåter vi oss att värma oss i den en stund.”

Det gemensamma med maken, mig, Sol och Robert?

Vi satte tillsammans i höstas ett gemensamt frö, maken och jag. Ett frö om att bjuda in en tredje i vår fantasi. Ett frö som gror inom oss och som vi gemensamt pratar och fantiserar kring. Och det fröet har bidragit till vår relation. Det har bidragit till att vi bjuder in andras energier och bjuder på våra energier för att provsmaka attraktionsenergierna som kan flöda friare. Som ger oss goda energier att odla vidare på tillsammans. Vi har precis som Sol berättar ovan “öppnat ett fönster” i vår relation. Där vi solar oss i värmen av hetta och fantiserar tillsammans. Vi vet att vår lust till varandra ökar när vi blir bättre och bättre på att fantisera.

Disclaimer/Förtydligande

Nej, vi tänker inte lämna varandra.
Ja, vi älskar varandra och kommer att fortsätta leva tillsammans och vara gifta med varandra och vara den partner som den andre önskar.
Nej, vi kommer inte att ha “affärer” med andra.
Ja, vår egen “affär” pågår fortfarande.
#dag333 😉

Share

att välja karriär eller att välja krita

Nu när vinterstormen och snöfallet faller in över hela landet och inbäddar oss i mjukhet, vithet så slås i alla fall jag av en glädje av att vi inte kan kontrollera vädret. Och jag är tacksam över den påminnelse som jag får om min litenhet här i universum.

En litenhet och ett perspektiv som kan vara väl värt att prova att använda i ett sammanhang som att fatta beslut. I att välja och veta vad du vill välja. Här och nu.

Föreställ dig följande

Om ett barn kom till dig och frågade dig vilken deras favoritfärg skulle vara – vilket råd skulle du ge till h*n?

Är rådet att de ska följa sitt hjärta? Att det inte finns vare sig fula färger eller fel färger? Och att om de vill så kan de alltid välja en ny färg nästa gång? Och gången efter det också?
Att deras glädje över den färgen de väljer där och då är det enda som spelar någon roll?
Att det inte är deras viktigaste beslut? Att de inte måste välja alls? Och att du har full förståelse och respekt oavsett vilken färg de väljer?

Men….de kanske protesterar, för de har hört från sina vänner att det fanns en speciell färg som var tilldelad dem och just deras själ. Själens unika färg. De kanske känner att de vill prova numerologi för att se om de kan få ett svar. Eller kanske att de söker bekräftelse till sitt val genom stjärntecken, teblad eller kanske en tarot-läsning. Och kanske vill de anlita en coach, en terapeut eller ett medium för att få sitt svar på vilken färg som är rätt för dem.

Som coach så är det precis detta jag möts av hos många av mina klienter, vänner och medmänniskor. Fast de frågar sällan om färger, men om bekräftelse.

Det finns oändligt antal svar till dessa tusentals frågor om karriär, kärlek och andra stora tankar. Dessa svar kan vara precis desamma som svaret till vilken färg som är den som barnet ska välja.

Daniel Watson

Jag säger inte att vi ska underskatta alla olika tekniker/stöd/verktyg som finns för att komma vidare i ett val, de kan visst hjälpa dig. Men det vet bara du. Och minns att den väg som passar dig, kanske inte alls passar dina vänner eller någon annan. Så….

 

Följ ditt hjärta!
Vila i visshet att det inte finns ett rätt eller fel!
Du kan alltid ändra dig, hur ofta du vill!
Din glädje med ditt val är det enda som spelar roll!
Och du behöver inte ens välja alls ibland, och när du gör, var förvissad om att jag stöder ditt val helhjärtat och villkorslöst!

 

PS: Inspiration och innehåll lånat villkorslöst ifrån TUT-Message from the universe.

Share

10 steg – nummer 10

“Go for it now. The future is promised to no one.”

Ta chansen nu. Framtiden väntar på ingen. 

Sista steget och sista rådet ifrån Dr Wayne Dyer och min reflektion till hans råd.
På sätt och vis var det detta sista som inspirerade mig till att skriva om varje råd och reflektera kring vad det betyder för mig.
På sätt och vis så att jag tog tag i den inspirationen som dök upp framför näsan.
På sätt och vis som att jag inte väntar på morgondagen utan börjar idag.

Ett annat sätt att uttrycka detta råd kan kanske vara  “Skjut inte upp till imorgon det du kan göra idag”…för vem vet vad som kommer härnäst när du nu tar tag i din chans idag och inte väntar. Skapa din egen framtid som du vill ha den.

 

 

Share