att träna på min intimitetsmuskel

Går du till gymmet? Kanske tillhör du de yoga-frälsta? Eller de som just nu är överlyckliga att gruset är borta från cykelbanorna i stan, eller är det uppladdning med löpning för något lopp? Eller kanske du är som min make och tränar friidrott?
Och hur var det med gång…visst räknas även promenaden till och från jobbet?

Många i min närhet har en klar och tydlig bild av sig själva i aktivitet och rörelse för ett syfte eller annat. Mitt syfte idag med att träna på gymmet (som är min grej igen) är som Petter Stordalens: Jag vill varje år vara lika “stark” som förra året.  I ordet “stark” läser jag in allt möjligt, att kunna vara lika rörlig, finna lika stor lust till träning, känna mig lika stark, känna att det jag vill klara av med kroppen det kan jag och gör.

Så att ta steget till att träna en annan muskel, som din intimitetsmuskel borde kanske inte vara så stort eller svårt att ta? Eller? Och varför just till min intimitetsmuskel?

Jo, i mitt FB flöde så dök en video upp från Embodied Intimacy som jag följer och de pratar på ett avslappnat och tydligt sätt om vad det innebär att träna sin intimitetsmuskel och varför det är viktigt att i sin relation kunna vara intim med flera andra. Kika mer här: working out the intimacy muscles

Buster uttryckte det i en metafor i videon: “Det är som att jag bara är en av vitaminerna i skåpet och inte behöver vara alla vitaminer. Det är skönt och befriande.”

Intimitet…är det liksom att vi ska ha sex med en massa andra? Nej, det är inte det som det betyder för mig. Det kan betyda det för andra, men inte för oss just nu. Att våga vara intim med andra och att få vara det betyder för mig att jag kan vara förtrolig med en annan person än enbart min make, att jag är ok med att maken kramar kvinnor han möter i ömma kramar. Att vi möter blickar från andra människor lite längre än vad vi brukade förut. Att på ett sätt egentligen bara våga synas mer som de människor vi är. Utan att tro att det ska leda till att vi ska bli för intima med någon annan och därmed lämna vårt förhållande.

Att komma dit är inte enkelt. Det krävs en massa träning av intimitetsmuskeln. Det krävs repetition, det krävs att vi försätter oss i de stunder där hela vår kropp kanske skriker inombords av “Flight, Fight, Freeze”. Det är där vår lekplats och träningshörna dyker upp. Så hur ofta tar du dig till den lekplatsen och träningshörnan? Och minns att du även har tillgång till den i ditt sinne, i din fantasi, utan att ens ta ett steg närmare en annan människa.

För mig är ett av målen med denna träning som jag och maken gör i vår träningshörna för att stärka vår initmitetsmuskler – just att vara lika stark som förra året även här. Att dels känna lika stor lust till varandra som vi gör idag, och om möjligt även öka den. Och jag tror starkt på att vi i vår träningshörna skapar gott om utrymme för muskeltillväxt. För oss själva och den andre. Och även om att känna mig kanske till och med ännu starkare, eftersom jag inte medvetet tränat just denna intimitetsmuskel tidigare på detta sätt. Jo, visst kommer jag att bli starkare. Maken också. Och vi som par ska vi inte tala om. Superduperstarka ju!

Tidigare inlägg om våra olika träningshörnor finner du här:
att vara någons fantasi
Tränar du på att njuta?
att välja att bjuda in en tredje i vår relation
att ha en “affär” med min make

Bild lånad från Instagram av Gunnar Fägersten Novik. @gfnstreet
”Kiss to come”
The anticipation, the want, the good feel – it’s all in a kiss, right? 

Share

åtrå och kärlek

Jag är gärna ditt bollplank och stöd i ditt växande och lärande om dig och din relation. Och just idag om åtrå och kärlek…vågar du testa?

En uppgift som jag lånat från Esther Perel men ännu inte gjort själv eller med maken ännu är denna som dök upp i flödet av sociala medier.

En uppgift i att se på kärlek och åtrå.
En uppgift som kan ta dig eller er, dig och din partner, till en djupare relation.

Gör som bilden visar ovan – rita två kolumner på ett papper:
En för åtrå och en för kärlek.

I den första kolumnen fyller du i fortsättningen på dessa påståenden:
När jag tänker på åtrå tänker jag på……..
När jag känner åtrå så känner jag……..
När jag känner mig åtrådd känner jag….
När jag känner åtrå till en speciell person/situation känner jag….
När jag känner åtrån mellan mig och min partner så känner jag…..

I den andra kolumnen fyller du i fortsättningen på dessa påståenden:
När jag tänker på kärlek så tänker jag på……
När jag känner kärlek så känner jag……
När jag känner mig älskad så känner jag….
När jag känner att jag älskar någon så känner jag….
När jag tänker på kärlek mellan mig och min partner så känner jag…..

Läs och visa för varandra. Är resultaten olika?
Det kan de oftast vara.
Många människor associerar åtrå oftast med ord som het, kraftfullt, lust, upphetsning och associationen kring kärlek landar mer i ord som trygghet, stabilt och liknande.

Om ni vågar vara öppna i era svar så kommer ni att kunna ha fina samtal och troligen förstå varandra bättre.

Och om du är singel just nu – gör uppgiften i alla fall. Du kommer att lära dig mer om dig själv och dina tankar och känslor kring åtrå och kärlek.

Puss och kram!

Share

massagekursen del 2 – eller hur man kan ge intimmassage till en man

Du fattar väl att detta är del 2?
Del 1 finner du här. Så jag hoppar rakt in i kursen igen och går rakt på när Linda satt mitt ibland oss på madrasserna och visade oss hur hon ger Benny en massage.

Så här kan en intimmassage till män gå till

l) skapa närhet till personen och föreställ dig att du ska försöka öka kommunikationen mellan mannens hjärta och kön
m) börja med att öka avslappningen genom att smeka mage, ben och genom att finna en gemensam rytm i andningen
n) även på mannen börja med att massera längs blygdbenets övre kant där det finns muskelfästen, ta i och gör tryckpunktsmassage, andas tillsammans igenom de punkter som får tryck, och våga stanna kvar i de som är ömma och ge dem lite extra kärlek
o) massera vidare kring bäckenet i de muskler som omger området kring könet, lugnt och metodiskt, följ er rytm i andningen och finn er gemensamma rytm för att skapa tillit och utrymme att få gå vidare till att beröra kuken
p) för tillbaka förhuden och ta ett grepp om ollonet genom att knipa åt runt ollonet med ringfinger och långfinger (svårt att få det greppet om mannen har stånd så testa ett annat grepp då, eller vänta med just denna del) dra sedan kuken rakt ner mellan mannens ben, be mannen knipa som att han ska stoppa strålen när han kissar, dra lite till efter det, Upprepa samma procedur åt alla håll, häger, vänster, uppåt. Och se om du finner en rytm kring att dra och att slappna av när mannen kniper och att du sedan drar igen.
q) gå vidare till pungen – den här kan du tänka dig att du har samma grepp på som på de yttre blygdläpparna på en kvinna. Ta tag och dra utåt, åt sidan, andra sidan, uppåt, neråt. Och liksom i blygdläpparna kan du även här ta i mycket mycket mycket mer än du tror. I promise!!
r) kanske ge lite försiktig massage till testiklarnas nedre del? Eller bara lite kärlek till pungen genom att hålla den och försiktigt smeka
s) dags att vandra vidare till perineum för att här ge tryckpunktsmassage i syfte att försöka komma åt prostatan – det här kan vara svårt att komma åt och vi får prova mer hemma genom att komma åt prostata genom anus istället. Det provade vi inte på kursen.
t) avsluta genom att hålla om hela könet och genom att vara nära, skapa närhet till varandra igen, låt mannen få ta emot närheten tills han känner sig redo att lämna den

Jaha, mer då?

Nej, inte så mycket annat som jag kan minnas. Denna intimmassagekurs var ju till för att släppa spänningar för att i ett senare skede kunna ge mer plats för njutning. Så det var ju inte omedelbar njutning under själva kursen som premierades. Eller fanns utrymme för.

Andra reflektioner?

Jag gillar att det inte var svårt för mig att “släppa taget” och testa allt som vi skulle. Gillade att det inte svårt för någon i rummet (vad jag upplevde) att vara nakna tillsammans. För det har jag nog missat att säga – vi var ju alla nakna när vi gav och tog emot massagen. Vi skapade som vår egen lilla bubbla vi två som gav och tog och tänkte knappt alls på de andra deltagarna. Så var inte rädd om du som jag vågar vara naken i bastun på din avdelning i simhallen.

Jag fann det bra som kvinna att få testa och få lära mig nya grepp och tekniker för att massera en man intimt. Min älskade upplevde inte mycket nytt däremot, han har testat mycket när han givit mig intimmassage hemma så det kändes som upprepning, men för mig var det bra. Och skönt att få vara “hållen” av kursledarna och att få testa tillsammans i närheten av andra. Alltid skönt också att någon så ogenerat kliver fram till vår “bubbla” för att fråga om det går bra eller om vi behöver hjälp.

Och som alltid – att testa något som ligger lite i gränsen av vår komfort-zon så växer vi. Enskilt och tillsammans. Vi fortsätter att lära och växa.

Puss och kram – och om du är nyfiken…våga ta steget och boka in dig på en kurs hos Benny och Linda. Hittar du dem inte kontakta mig så hjälper jag dig med kontakten <3

Ian Schneider

Share

a well-f**ked woman

Jag känner mig som en well-f**ked woman. Ända sedan den där febern härjade i mig så har jag njutit av sex på en ny nivå och verkligen skapat fler tillfällen att kunna njuta. Som att vi i vår relation nu är inne i vårt tredje äktenskap (med varandra) och har levat upp till ännu en nivå vi inte ens visste fanns. Och oxytocinet flödar i oss och genom oss. Och som Kim beskriver ovan, det är först nu som vi på allvar har klivit in i vår sexuella kraft och njutning. När det händer och jag känner mig “upp-levlad” så kan det till och med vara så att listan på de 10 saker nedan kan komma att ske.

Vågar du prova att njuta mer av sex?
Att “levla upp” med din partner?
Att njuta fullt ut av hela din sexuella kraft?

Share

att göra i efterdyningarna av #metoo

Ett alternativ i alla fall.
Ett alternativ till vad du kan göra nu i efterdyningarna av #metoo.
Ett alternativ för dig som kanske inte behöver läka ett trauma.
Ett alternativ för dig som liksom jag vill ta nästa steg.
Ett alternativ för dig som vågar.

Det räcker INTE med att bara säga NEJ till någon. Du får en möjlighet till makt genom att säga NEJ. Genom att du säger NEJ.
Men du måste även göra något mer. Du måste ÄGA den makten.

Mitt alternativ

När du säger NEJ till någon,  i nästa ögonblick ska du TA TILLBAKA din sexualitet och ÄGA den. Och att ÄGA din sexualitet börjar med din njutning.
Att du tillåter dig att ge dig hän och njuta. För fullt.
Så njut mer av livet, i livet och varje gång du säger NEJ, låt ditt ÄGANDE av din njutning om möjligt få växa och ta mer och mer plats.

Vet du inte var du ska börja?

Då vill jag tipsa dig om att sätta ord på en njutning du upplevt eller vill uppleva. Det kan vara något du gjort med din partner, det kan vara något du vill göra med din partner eller annan. Sätt ord på din njutning och låt handen vara översättaren och den som möjliggör att du återtar makten och ägandet av din sexualitet.

Jag vill ju även tipsa dig om att läsa gästbloggsinlägget av min fina kompis Susann. Som gav mig nya perspektiv och ord på sådant som jag har haft och har svårt att definiera. LÄS!

Ett annat tips är ju såklart att du kikar in här lite då och då. För det kommer mer om sexualitet och njutning. Det lovar jag dig!

SparaSpara

SparaSpara

SparaSpara

SparaSparaSparaSpara

SparaSpara

Share

7 verb som kan stärka en relation

Esther Perel är en av mina husgurus. Och i det senaste samtalet jag lyssnade till hennes vishet och erfarenhet av relationsterapi så gav hon dessa 7 verb i gåva till oss.

Att FRÅGA
Att TA
Att DELA
Att VÄGRA
Att TA EMOT
Att DRÖMMA
Att GE

Om du vill och vågar se på dig och dina viktigaste relationer så föreslår jag, precis som Esther, att du nyfiket undersöker om du i dessa relationer verkligen ärligt och fullt ut kan vara trygg i att göra alla dessa verb som står i listan ovan.

Och om du dessutom är riktigt modig så kanske du pratar om och nyfiket undersöker dessa tillsammans med din partner eller den som relationen avser.
Kanske finner du att ett av verben behöver extra omsorg och lite mer träning just nu?

Foto från brorsans 40-års fest aug 2010

Hemma hos oss så är vi båda överens om att vi ska FRÅGA mer. Det verbet ska få extra massage och omsorg i vår relation just nu.

PS. Esthers ursprungslista:
To ASK
To TAKE
To SHARE
To REFUSE
To RECIEVE
To IMAGINE
To GIVE

SparaSpara

Share