oroar du dig mycket?

Jag oroar mig. Min amygdala njuter av varje sekund jag gör det och vill ha mer. Jag väljer bort oroandet så ofta jag kan, men det är oftare lättare sagt än gjort. Här skrev jag om en insikt om varför min amygdala älskar att oroa mig. 

I en artikel jag läste igår fanns jag ett par bra tips och särskilt ett av dem vill jag dela med mig av här.

Oroa dig i tredje person

Psykologen Ernst Koster har i studier visat att när en patient berättar om ett otrevligt minne från sitt eget perspektiv (i jag-form) så svämmar oftast negativa känslor över och översvämmar dem. Men när de ombeds att se sig själva som flugan på väggen eller som en karaktär i en roman, då är det lättare att se det otrevliga minnet från ett annat perspektiv utan att översvämmas av negativa känslor.

 

När vi kan se oss själva som en karaktär i en bok, en karaktär som fattar en del bra beslut och en del dåliga beslut, se oss som en person som gör misstag, som visar att den kan lära sig av sina misstag och som en person vi kan se på utan att döma. Då kan vi slippa översvämningen av de negativa känslorna.

Det kanske låter för bra för att vara sant?
Då är det hög tid för dig att prova.

Therese Mabon har svårt med att acceptera vissa personers beteende och då kan hon visa förakt. Therese Mabon har lätt för att skratta. Therese Mabon är envis. Therese Mabon är kär.
Therese Mabon är lång. Therese Mabon ogillar människor som inte vill växa. 

Ja, du fattar galoppen. Testa du med 🙂

Share

att utforska och upptäcka erotik

Var hittar man erotiken? Och vad är erotiskt för mig och dig? Samma sak?
Kan man schemalägga erotiken?
Njae – det fungerar ju inte riktigt så…för alla. Men säkert för någon (lucky you!).
Vadå erotik kanske du tänker och kikar mellan fingrarna på mina tips eller gömmer dig mellan dina tassar (om du är katt)….så jag lovar dig att berätta mer om VAD erotik är och kan vara i ett annat blogginlägg en annan dag.

Ibland hittar jag sådant som jag finner erotiskt någonstans i listan nedan:

Where should we begin?
Esther Perel
Charlotte Cronquist – kärlekskrigaren
Speaking of Sex – Pleasure Mechanics
Ligga med P3
Riktigt bra sex – nu också för tjejer
Kim Anami
The Pleasure Project
Make Love revolution
Happinez
Erika Lust
Getting into the swing of things
Lelo – blog
Adina Rivers
My Erotica
High in love
The Cut – Sex Diaries (nyaste inslaget med tips imorse från bästa svägerskan 😉 )
och min fantasi förstås
och makens….

Några är att titta på, några är att läsa, några är att lyssna på.
Testa gärna – och framförallt – tipsa mig om dina favoriter som du använder!

Share

4 vägar till mer lycka?

Ja, det är vad artikeln i Business Insider “utlovar”…den är skriven i september 2015 och förlitar sig på flera källor och inleder med att en hjärnforskare avslöjar fyra ritualer som kan göra dig lyckligare….

Så är du redo?

Här kommer de fyra ritualerna:
1. Den viktigaste frågan att ställa dig när du känner dig nedstämd och deprimerad – Vad är jag tacksam för? Just idag?

2. Namnge dina känslor och hur du känner dig – här vill jag förstås tipsa om 150 nya ord för att beskriva känslor som Mind har tagit fram i en bok som heter ORD INUTI.

3. Bestäm dig. Eller ta ett beslut. Och här vill jag framhålla ett tips som Anders har lärt mig…att ta det allra minsta beslut du kan. För när det känns tufft är det så svårt att bestämma sig, men ta då det minsta lilla beslut du kan och bestäm dig för att xxx, välja ost och tomat istället för kalkon och paprika på mackan, eller att knyta höger skosnöre efter vänster, osv…det allra minsta beslut du kan finna….

4. Fysisk beröring. Ja, rör vid en annan människa, eller fler. Och om du får tillfälle – ge någon en lång och varm kram.

Share

hur får jag mina medarbetare och medledare att älska företaget?

Häromdagen skrev jag om vikten av att alla medarbetare ska älska sin organisation/företag innan kunderna gör det och inte tvärtom. Och då påmindes jag om en artikel som handlar om en mätning som visade att 70% av de anställda kände sig omotiverade på arbetet .

Artikelförfattaren (Travis Bradbury) visar på sätt att förvärra bristen på motivationen och hur förbättra motivationen. Och han säger bland annat att om ledare agerar som listan nedan så förvärras motivationen hos medarbetarna.

  1. Skapa många rutiner, oftast blir de idiotiska och meningslösa rutiner.
  2. Låta prestationer obemärkt passera förbi.
  3. Anställa fel medarbetare och låta fel medarbetare avancera uppåt.
  4. Behandla alla likadant.
  5. Tolerera dåliga resultat. 
  6. Vara apatisk som ledare. 

Om däremot listan nedan som visar på olika sätt att öka motivationen används av ledarna så kan läget avsevärt förbättras.

  1. Se till att ta bort alla de beteenden som finns i listan ovan.
  2. Följ “Platina-regeln”, inte den gyllene regeln. Platina-regeln är att behandla alla så som de vill bli behandlade. Den gyllene regeln handlar om att behandla alla så som du skulle vilja bli behandlad. Ser du skillnaden?
  3. Var stark utan att vara hård. Visa din styrka i tider av motstånd. Visa att du är stark. En starkhet som kommer inifrån utan att det är ett dömande av den andre.
  4. Kom ihåg att kommunikation inte är en envägs-dialog. Jag brukar påminna om att vi har fått 1 mun och 2 öron och därmed skall vi lyssna dubbelt så mycket som vi pratar. Samt att vi när vi når till en relation kan föra en dialog som är så mycket bättre än envägs-information/kommunikation.
  5. Var tydlig och transparent. Visa allt som finns att visa. Inga dolda agendor eller liknande.
  6. Ödmjukhet. Var ödmjuk.  Eller kanske eftersträva en ödmjuk orubblighet som Magnus beskriver det.
  7. Visa och var genuint intresserad av medarbetare och medledares balans mellan arbete och fritid, arbete och familj, arbete och andra intressen. Genuint intresserad. På riktigt. Det genomskådas direkt om det inte är ett autentiskt intresse.
  8. Sätt samman alla dessa delar ovan och du blir en ledare som dina medarbetare och medledare vill följa och jag lovar att de även kommer att känna sig så otroligt mycket mer motiverade i ditt sällskap. I ditt företag. I din organisation.

Lycka till!

 

 

Share

är du intresserad av att börja blogga?

Men inte vet riktigt hur eller om vad eller varför eller xxx eller xxx?

Så där var jag också i början – lite oklar och då var så mycket runt omkring mig oklart. Såsom på insidan så ock på utsidan. Det är lite som alkemi liksom.

Anyhow, jag har haft denna blogg sedan mitt första inlägg den 1 september 2014. Och dessförinnan hade jag en riktigt anonym blogg och så ett litet utrymme på vår familjs hemsida.

Det är roligt att blogga och jag har skrivit många inlägg tidigare om varför jag väljer just detta som ett av mina verktyg. Jag har varit med i bloggutmaningen #blogg100 i två år på raken och gillar det skarpt. Mer om det här och här.

Och så ville jag idag dela med mig av mera tips. Till dig. Från mig och andra. Som jag samlat på mig här i min mapp på Pinterest: Blogging

Mina senaste tips till den mappen har jag lagt in ifrån lugnochfin som tipsar om hur enkelt det är att flytta sin WordPress-blogg till Squarespace…och det har jag varit lockad av länge…så vem vet om/när jag tar klivet över dit 😉

Och du – när du börjar blogga – hör av dig till mig så jag får komma och besöka dig på din blogg!!

Therese Mabon - vill du börja blogga?

…en screenshot på mina översta tips i mappen Blogging på Pinterest…

Share

Veckans intryck

Denna vecka har jag fått en hel del intryck och jag tänker att det hänger samman med:

  1. Samtal med Magda om etik, terrorism, radikalisering, tillit
  2. Podd-klubben senaste träff då vi lyssnat på podd om I-Ching
  3. Sista live-sändningen ifrån U.Lab – Transforming business, society and self
  4. Tillhörande hang-out med min hub ifrån kursen
  5. Alla samtal, funderingar och tankar under veckan med och ifrån mina nära och kära

Och det jag läst, lyssnat och tittat på under veckan delar jag här oreflekterat med dig. Kanske finner du egna korrelationer, paralleller eller andra överraskande kopplingar när du ser dessa. Använd din humor och experimentera med dessa tips:

Vad tycker du att jag har missat? Dela ditt tips med mig och andra!

Share

dagens tips till mig

foto av withlovelisa.se
foto av withlovelisa.se

Härlig start på juni månad. Regn för att rensa luften.  Promenad med gummistövlar genom vattenpölarna på gatan i stan. Förtrolig dialog och en ny relation skapades över en lång cappuccino på Non Solo Bar. En dialog i 2,5 timmar. Härligt!

Och en massa tips till mig som jag ska ta mig vidare i:

  1. Herräng Dance Camp – en plats i Norrtälje kommun där det varje sommar samlas människor från hela världen för att umgås och lära kring dans.
  2. Gryning över Kalahari – en bok om hur människan blev människa av Lasse Berg. Recension härbeställ boken här.
  3. Myter och mysterier – en podcast av två herrar där jag ska lyssna till just dessa avsnitt om Myter och mysterier.
  4. Onlyness – Nilofer Merchant. “When we celebrate onlyness, we allow each of us to be seen.” And a TED talk here. “What is it that cause you to come into this world, and how can you let that out so others can see it?” and “When we learn to stand in our onlyness, we unlock our kick-ass.”
  5. Design kit – The course for Human-Centered Design – en kurs från augusti till oktober som jag vill delta i. En kurs som jag inte kan delta själv i utan behöver en grupp på 2-6 personer att samverka med. Är du intresserad av att hänga med mig i detta?

Och du, tipsen ovan kan lika gärna vara till dig. Just nu passar de fint in i min kontext. Kanske gör de även det i din. Att listan är numrerad är inte för att de är i en rangordning på något sätt. Bara att påvisa att det är just 5 stycken olika tips eller möjliga pusselbitar.

Inlägg 93/100 och kanske att dagen fortsätter med tips och i så fall kommer det en uppdatering hit 🙂

Share

en liten magisk boll kan göra stor skillnad

Jag snubblade över denna artikel häromdagen, som beskriver hur du med hjälp av en liten boll masserar dina fotsulor och på så vis får en genomgående stretch från tårna, under fotsulan, upp längs baksidan av kroppen och hela vägen fram till ögonbrynen. Och det är så häftigt.

Idag provade jag att göra detta före min kortyoga på förmiddagen. Det var en sådan skillnad mot igår. Häftigt att uppleva vad en liten magisk boll kan göra skillnad.

PS. Bollen jag använde är lite större än en tennisboll, besitter samma mjukhet.

Inlägg 66/100 i bloggutmaningen #blogg100

Share