• Artiklar,  Coaching,  Mindfulness,  Relationer

    söker du dig till din partner?

    John och Julie Gottman har genomfört en studie kring nygifta par med en uppföljning 6 år senare, den visar att de par som fortfarande var gifta med varandra gjorde en sak gemensamt. De sökte sig till varandra. Vilket de gjorde det i snitt 86% av tiden som de var tillsammans. Medan de som hunnit skilja sig endast sökte sig till varandra 33% av tiden som de var tillsammans. Söka sig till varandra? Ja, som att du “svarar” på den invit som din partner ger dig. Svarar på den istället för att ignorera den eller för att vända dig ifrån den. Och därmed vända dig ifrån din partner eller ignorera hen.…

  • Artiklar

    när kroppen inte svarar

    …min kropp skriker ”NEEEEEJ!!!!” varje gång jag ens tänker på att köra ryck eller stöt.❌🚫⛔️Om jag tvingar mig att göra det ändå, går det så långsamt att kråkorna hinner bygga bon på skivstången innan jag hinner få upp den över huvudet (och då var jag inte ens speciellt snabb från början).😝I nästan ett års tid blev min träning lättare och lättare, kroppen blev segare och tröttare, när jag sprang vägde benen bly och när jag försökte pusha mig tog det stopp.✋🏼Den mentala delen var minst lika tuff som den fysiska.”Är det så här det ska vara nu?!”😳😫🤯Jag halkade längre och längre ned i kaninhålet av uppgivenhet.🐇🥵.Spola fram till nutid.⏩⏭Idag svarar…

  • Artiklar

    att mäta – om viktnedgång och muskeltillväxt

    Sedan mer än 5 år tillbaka har jag regelbundet loggat min vikt och min fettprocent i en app. Nu har all den datan försvunnit så jag har via mina träningsdagböcker kikat på min progression kring viktnedgång och bibehållen muskeltillväxt. Jag har under denna period haft fokuset på att träna på ett sätt som min kropp mår bra av, inte bara under själv träningen utan framförallt i min vardag. Nej, jag kan i detta liv inte vara den parkour-utövaren som jag längtar efter att vara, men helt kass är jag inte 😉 Jag är stark och uthållig sedan mina 22 år på rugbyplanen och har en kropp som svarar på träning…

  • Artiklar,  Lust och sex

    att träna på min intimitetsmuskel

    Går du till gymmet? Kanske tillhör du de yoga-frälsta? Eller de som just nu är överlyckliga att gruset är borta från cykelbanorna i stan, eller är det uppladdning med löpning för något lopp? Eller kanske du är som min make och tränar friidrott? Och hur var det med gång…visst räknas även promenaden till och från jobbet? Många i min närhet har en klar och tydlig bild av sig själva i aktivitet och rörelse för ett syfte eller annat. Mitt syfte idag med att träna på gymmet (som är min grej igen) är som Petter Stordalens: Jag vill varje år vara lika “stark” som förra året.  I ordet “stark” läser jag…

  • Artiklar

    back on track?

    Jag hoppas att jag på nytt kommer in i en vana, en rutin som jag tidigare haft till min träning. I söndags köpte jag nytt träningskort hos KTH-hallen (där jag tränat av och till 14 av de senaste 18 åren) efter att jag varit “otrogen” ett år och “bara” tränat hemma och i bostadsrättsföreningens gym. Min inre motivation känns stark och tydlig och jag har bestämt mig för att hänga på makens träningsdagar. Det betyder alltså att jag ska träna styrketräning på gymmet söndagar, tisdagar och torsdagar. Om jag dessutom vill prova ett pass som sker en annan dag så får det läggas utöver. Jag har det senaste året gått…

  • Artiklar

    lite småförälskad i Ido…

    …måste jag erkänna att jag är. Häromdagen såg jag filmen om Ido Portal och hans filosofi kring rörelse och träning och livet och allt. Och jag gillar så mycket av det jag ser. Du kan själv titta och kanske blir även du lite förälskad i hans sätt att ta sig an rörelser för kroppen. Du hittar filmen (ca 1,5h) här! och om jag bara ska locka dig litegrann så kan du kika på en kort film här….

  • Artiklar

    innan du kan vara med andra…

    …bör du först lära dig att vara med dig själv – alltså gilla att vara ensam med ingen annan än dig själv. Att träna på att vara ensam med sig själv är väl värt att lägga tid och kraft på.Elias Ehmann Det kanske kan vara så som Jennifer Stitt skriver:Vi kan kommunicera med nästan vemsomhelst närsomhelst 24/7. Men har vi tappat bort vår kapacitet att vara ensamma, och därmed även vår förmåga att att tänka nytt? Eller som Emerson sa:“In the morning, – solitude; … that nature may speak to the imagination, as she never does in company.” När kan du lyssna och ta in det som är sant och…

  • Artiklar

    Vad fanns under?

    Jag klev i november med i en utmaning från KTH-hallen, en utmaning i kost och motion. Och undrade då vad som kunde finnas under? Från…. Invägning på 77kg och 77cm i midjemått. 5 veckor av ökad träning. 1 pass i veckan till 2 pass. ca 10 000 steg/dag till i snitt 12 000steg/dag. 2200kcal /dag till i snitt 1650kcal/dag. omedvetenhet till medvetenhet. en fråga om det låg ett sockerberoende under…eller vad det kunde vara. Till….. Utvägning 74,6 efter 5 veckor. Och minskat midjemått med 3 cm. Insikt och ffa påminnelse om att jag mår bättre med MER rörelse. Insikt om att det är skönt att veta att sötsuget inte är…

  • Artiklar

    vad finns under?

    Det undrar jag. Under mitt sockerberoende. Jag testar nu och ser om jag kan komma åt det. Provar en utmaning ifrån KTH-hallen med kostupplägg och träningsgrupp och pepp-grupp på Facebook. Nyfiken på att höra/se/upptäcka/utforska vad som kan finnas där…. Håll tummarna för mig och peppa på 🙂   Symboliskt? Både invägningsvikt och midjemått samma siffror…..

  • Artiklar

    en söndag i solsken och en måndag i träningsvärk?

    Söndag. Solsken och rugbyträning. Första träningen med löpning på 5 år. Imorgon måndag. Troligen solsken. Ingen rugbyträning. Men en trolig dag fylld av träningsvärk. I alla leder och muskler som fick sig en omgång idag när det var tjej, flick, dam och mamma-träning på Årstafältet. I solen. Den första av flera.

Translate »